مجله سلامتی

طبق آمار به دست آماده 32% زنان یائسه ایرانی دچار پوکی استخوان هستند و بالای نیمی از زنان یائسه در ایران در معرض پوکی استخوان هستند که این زنگ خطری برای آگاهی و جلوگیری از گسترش بیشتر این بیماری است.کمبود کلسیم در جوامع مختلف شیوعی گسترده دارد و بسیاری از مردم در وهله اول، بدون توجه به رژیم غذایی روزانه خود برای رفع کمبود کلسیم به مصرف قرص‌ها و مکمل‌های کلسیم روی آورده‌اند غافل از اینکه مصرف خودسرانه این قرص‌ها نیز می‌تواند عوارض و ضایعات مختلفی داشته باشد. مجله دلتا در ادامه قصد دارد شما را با معجون غنی از کلسیم و علائم کمبود آن آشنا کند.معجون طبیعی کلسیمامروزه کمبود «کلسیم» و عوارض بعدی آن در قالب بروز بیماری‌های مختلف به‌وی...

مغز مانند اتاق فرمان بدن ما است و تمام تصمیم گیری‌ها، تفکر، احساسات و … از آن منشا می‌گیرند. تمامی فرمان‌های بدن نیز از مغز به اندام های مختلف بدن ما صادر می‌شوند. در جوامع امروزی شاهد افزایش روز افزون بیماری‌های مغزی بخصوص بیماری‌های مزمن مانند آلزایمر هستیم. علاوه بر بیماری‌ها، اهمیت قدرت حافظه، تصمیم‌گیری سریع و عملکرد خوب مغز هر روز بیش از پیش پر رنگ می‌شود. در این مطلب از مجله دلتا شما را با پنج غذای مفید که موجب بهبود و تقویت عملکرد مغز می‌شود آشنا می‌کنیم. گردو تاثیر گردو بر قدرت مغز و حافظه بارها مورد آزمایش و تحقیق قرار گرفته است و در این تحقیقات مشخص شده پیری مغز و عوار...

در سبک زندگی امروز و به‌ویژه با همه‌گیری بیماری مرگ‌آور کرونا، برای همه افراد واجب و ضروری است که به سلامت بدن خود اهمیت ویژه‌ای بدهند. شما دقیقا می‌توانید سیستم ایمنی بدن خود را همانند یک تشکیلات نظامی تصور کنید. ماموریت این تشکیلات محافظت از بدن در برابر تاخت وتاز عوامل خارجی موسوم به آنتی‌ژن‌ها است. آنتی‌ژن‌‌ها فقط شامل عفونت‌ها نمی‌شوند. بلکه هر ماده بیگانه‌ای که واکنش بدن را تحریک کند یک آنتی‌ژن است. در ادامه این مطلب از مجله دلتا به شما خواهیم گفت که برای تقویت ایمنی بدن چه باید بکنید. ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید علاوه بر خوب خوابیدن میزان ساعات خواب در شبانه‌روز نیز اهمیت ...

اساس اغلب حرکات ورزشی، تقویت هرچه بیشتر جسم است. در این میان ورزش یوگا موجب تقویت هردو جنبه انسانی ذهن و جسم می‌شود. نکته‌ای که در مورد ورزش یوگا وجود دارد این است که معمولا تمایلی به انجام آن نداریم. اما همیشه پس از انجامش حس خوبی پیدا می‌کنیم. فواید یوگا برای سلامت بدن بسیار است که ما در این مقاله از مجله دلتا چند مورد از آن را گلچین کرده‌ایم که شما را قانع می‌کند آن را امتحان کنید. تقویت اعتماد به نفس افزایش اعتماد به نفس یکی از فواید یوگا است. تقویت این حس باعث می‌شود حتی اطرافیان‌ نیز نسبت به شما احساس اطمینان کنند. بعضی از حرکت‌های یوگا به طور خاص روی اعتماد به نفس شما کار می‌کنند. یادگیری تنفس صحیح تمرین‌ها...

با افزایش سن بخصوص بعد از ۳۰ سالگی، تراکم استخوان‌ها شروع به کم شدن می‌کند. استخوان‌ها ستون بدن هستند و مانند سایر اعضای بدن نیاز به رسیدگی و تغذیه مناسب دارند. بیماری‌های استخوان معمولا تا مدت‌ها بدون علامت و پنهان هستند. بنابراین تقویت استخوان برای پیشگیری از این مشکلات امری ضروری است. برای شناخت راه‌های موثر در تقویت استخوان‌ها با بخش سلامت مجله دلتا همراه شوید. روش‌های تقویت استخوان مصرف انجیر پنج عدد انجیر متوسط تازه حاوی حدودا ۹۰ میلی‌گرم کلسیم و سایر مواد مغذی برای استخوان‌ها مانند پتاسیم و منیزیم است. انجیر خشک شده نیز درست مثل انجیر تازه مفید است. نصف فنجان انجیر خشک حاوی ۱۲۰ میلی‌گرم کلسیم است. توجه...

بسیاری از عملکردهای بزرگ و کوچک در بدن ما توسط ویتامین‌ها و مواد معدنی انجام می‌شوند. کمبود برخی مواد مغذی می‌تواند در اختلالات روان‌شناختی، افسردگی و آلزایمر نقش زیادی داشته باشد. بنابراین توجه به مصرف ریزمغذی‌های مهم نظیر ویتامین‌ها و مواد معدنی تاثیر فراوانی در تقویت عملکرد مغز و جلوگیری از بیماری‌هایی چون فراموشی خواهد داشت. مصرف چند نوع ویتامین خاص بطور ویژه در تقویت حافظه موثر است. در شناخت این ویتامین‌ها با مجله دلتا همراه باشید. ویتامین B۱(تیامین) تیامین یکی از ویتامین‌های گروه B است که به وفور در بافت سلول‌های عصبی و مغز وجود دارد. این ویتامین نقش مهمی در هدایت محرک‌های عصبی دارد. فقدان شدید این ویتامین ...

رازیانه گیاهی زمستانی است که ظاهری شبیه کرفس دارد و طعمش شبیه شیرین‌بیان است. رازیانه ‌بخاطر طعم شیرین و فواید گوناگونش از دوران‌ کهن تا به امروز همیشه مورد توجه انسان‌ها بوده است. عرق رازیانه نیز یکی از فرآورده‌های پرخاصیت این گیاه است. در شرایط فعلی که با بحران کروناویروس مواجه هستیم، می‌توان از خواص رازیانه برای تقویت ایمنی بدن بهره برد. در شناخت خواص عرق رازیانه با مجله دلتا همراه باشید. تقویت سیستم ایمنی سلنیوم موجود در عرق رازیانه باعث می‌شود که سلول‌های T در بدن بیشتر تولید شوند. این سلول‌ها از این نظر مهم هستند که با عوامل مخرب مقابله می‌کنند. بنابراین، مصرف رازیانه واکنش سیستم ایمنی نسبت به عفونت‌ها و عوام...

ابتلا به بیماری‌های کلیوی نه تنها بسیار هزینه‌بردار است بلکه دردی وحشتناک را نیز به‌همراه دارد. کلیه در بدن مثل یک فیلتر طبیعی عمل می‌کند و آب و سموم اضافی را از خون خارج کرده و به کنترل فشار خون کمک می‌کند. بنابراین تقویت این اندام حیاتی برای سلامت بدن حائز اهمیت ویژه‌ای است. در این مطلب از مجله دلتا مواد غذایی را معرفی می‌کنیم که برای تقویت کلیه بسیار مفید هستند. کلم کلم جزو سبزیجات برگ‌دار محسوب می‌شود و سرشار از ترکیبات فیتوشیمیایی(ترکیبات شیمیایی در گیاهان) است‌. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کلم با رادیکال‌های آزاد مضر در بدن مقابله می‌‌کنند. کلم همچنین حاوی ترکیباتی است که در خنثی کردن مواد س...

درد مچ دست نوعی سندرم است که در آن بیمار به دلیل ناراحتی مچ دست نمی‌تواند از دستش استفاده کند. گاهی اوقات هم درد مچ دست خیلی شدید شده و فعالیت‌های روزانه فرد را مختل می‌کند. درد مچ دست اغلب به علت کشیدگی یا شکستگی در اثر ضربات ناگهانی بوجود می‌آید. اما این درد همچنین می‌تواند بر اثر صدمه ناشی از حرکات تکراری و یا آرتروز بوجود آید. به دلیل اینکه عوامل زیادی می‌توانند موجب بروز درد مچ دست‌ شوند، تشخیص علت دقیق آن معمولا دشوار است. برای شناخت علت و درمان این ناراحتی و عارضه با مجله دلتا همراه باشید. دلایل درد مچ دست ضربات ناگهانی آسیب‌دیدگی مچ دست اغلب زمانی رخ می‌دهد که با دست به زمین می‌افتید. این صدمات می‌تواند ...

درد مچ دست نوعی سندرم است که در آن بیمار به دلیل ناراحتی مچ دست نمی‌تواند از دستش استفاده کند. گاهی اوقات هم درد مچ دست خیلی شدید شده و فعالیت‌های روزانه فرد را مختل می‌کند. درد مچ دست اغلب به علت کشیدگی یا شکستگی در اثر ضربات ناگهانی بوجود می‌آید. اما این درد همچنین می‌تواند بر اثر صدمه ناشی از حرکات تکراری و یا آرتروز بوجود آید. به دلیل اینکه عوامل زیادی می‌توانند موجب بروز درد مچ دست‌ شوند، تشخیص علت دقیق آن معمولا دشوار است. برای شناخت علت و درمان این ناراحتی و عارضه با مجله دلتا همراه باشید. دلایل درد مچ دست ضربات ناگهانی آسیب‌دیدگی مچ دست اغلب زمانی رخ می‌دهد که با دست به زمین می‌افتید. این صدمات می‌تواند ...

کبد ما بصورت طبیعی هر روز خودش را پاکسازی و ترمیم می‌کند. اما کبد برای سم‌زدایی خودش و کل بدن ظرفیت محدودی دارد. می‌توان با راهکارهایی این ظرفیت را افزایش داد. سلامتی ما بستگی به این موضوع دارد که بدن‌مان چگونه سموم را دفع کند. امروزه با گسترش قرار گرفتن افراد در معرض مواد شیمیایی و خوراکی‌های فرآوری شده، بدن اکثر افراد به شدت نیازمند یک سم‌زدایی جدی است. کبد یک عضو حیاتی بدن است و پاکسازی کبد می‌تواند شروع خوبی باشد. در این مطلب از مجله دلتا به مبحث تقویت کبد با مواد غذایی خواهیم پرداخت. عملکرد کبد کبد دائما به طور خستگی ناپذیری جهت سم‌زدایی بدن کار می‌کند. از دیگر وظایف کبد به دام انداختن سموم و تصفیه آن‌ه...