معجون شگفتانگیز محکم کردن استخوان

کمبود کلسیم در جوامع مختلف شیوعی گسترده دارد و بسیاری از مردم در وهله اول، بدون توجه به رژیم غذایی روزانه خود برای رفع کمبود کلسیم به مصرف قرص ها و مکمل های کلسیم روی آورده اند غافل از اینکه مصرف خودسرانه این قرص ها نیز می تواند عوارض و ضایعات مختلفی داشته باشد. مجله دلتا در ادامه قصد دارد شما را با معجون غنی از کلسیم و علائم کمبود آن آشنا کند.

معجون طبیعی کلسیم

امروزه کمبود «کلسیم» و عوارض بعدی آن در قالب بروز بیماری های مختلف به ویژه پوکی استخوان، در جوامع مختلف شیوعی گسترده دارد و بسیاری از مردم در وهله اول، بدون توجه به رژیم غذایی روزانه خود برای رفع کمبود کلسیم به مصرف قرص ها و مکمل های کلسیم روی آورده اند.

این معجون فوق العاده علاوه بر این که منبع غنی از کلسیم است، برای افرادی که در طول روز احساس ضعف دارند نیز بسیار توصیه می شود.

مواد لازم

• سیب: یک عدد
• بادام: پانزده عدد
• مویز: ۲۱ عدد
• انجیر خشک: ۵ عدد
• گلاب: دو قاشق غذاخوری
• عرق بیدمشک: دو قاشق غذاخوری

طرز تهیه

انجیر، بادام و مویز را داخل لیوانی ریخته، گلاب و عرق بیدمشک را به محتویات داخل لیوان اضافه کنید و اجازه دهید حداقل ۵ ساعت خیس بخورند. سپس تمام محتویات لیوان را با سیب پوست کنده داخل مخلوط کن یا غذا ساز ریخته و مخلوط می کنیم.

این معجون ساده و سرشار از خاصیت را درست کرده و به عنوان میان وعده صبح یا عصر نوش جان کنید.

نکات مهم در مصرف معجون کلسیم

این معجون به طورکلی منع مصرف خاصی ندارد اما برخی از افراد با شرایط خاص، نکات زیر را مدنظر قرار دهند:

• افراد دیابتی بهتر است این معجون را بدون مویز مصرف کنند.
• این معجون در دوران بارداری نیز بسیار مفید است اما بدون عرق بیدمشک.
• افراد صفراوی مزاج نیز هنگام تهیه مقدار مویز و انجیر این معجون را کمتر کنند.
• اگر این معجون را برای کودکان دلبند خود تهیه می کنید، مقدار مواد گفته شده را نصف کنید.
• این معجون برای افراد با غلبه بلغم و افرادی که در با مصرف لبنیات دچار می شوند نیز بسیار مفید است.

منابع غذایی دارای کلسیم

• لبنیات: به ویژه شیر و ماست باکمی نعنا، پونه، کشمش، گل محمدی
• مغزها و تنقلات: بادام درختی، بادام زمینی، پسته، گردو، مویز و کشمش، انجیر، کنجد، سنجد
• دانه ها: دانه چیا، تخم کتان
• سبزیجات: سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، بروکلی، کلم ها، کرفس، جعفری، شلغم، هویج، زیتون
• میوه ها: سیب، انگور، پرتقال، توت فرنگی، خرمالو
• ادویه ها: گلپر، آویشن، هل و دارچین
• غذاها: کالجوش، حریره بادام، فرنی، شیر برنج، فسنجان بادام، خورش خلال، خورش ماست اصفهان
• حبوبات: همه حبوبات به ویژه نخود و لوبیا سفید

کلسیم موجود در خوراکی ها موجب چربی سوزی نیز می شود در ادامه مطلب ۹ خوراکی چربی سوزی و سرشار از کلسیم را بشناسید را بخوانید.

کلسیم در بین مواد معدنی جایگاه ویژه ای در بدن ما دارد و می توان گفت عامل استحکام استخوان ها، تنظیم ضربان قلب، تنظیم سیستم اعصاب بدن است و همچنین برای عملکرد عضلات، کلسیم نقش مهمی را در بدن ایفا می کند، همچنین کلسیم بی خوابی را کاهش داده و انتقال پیام های عصبی به وسیله یون کلسیم انجام می شود.

برخی از علائم کمبود کلسیم در بدن

• گرفتگی عضلات
• خس خس سینه
• مشکلات پوستی و مو
• پوسیدگی دندان
• احساس کرختی و گزگز در دست ها و پاها
• ضعف عضلات
• سندرم پیش از قاعدگی (PMS)

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می کنیم مطلب ترکیب طلایی سلامتی در شب های زمستانی را بشناسید رابخوانید.