مجله سلامتی

برای آب‌کردن چربی شکم می‌توانید حرکات ورزشی سخت و رژیم‌های غذایی خاص بگیرید ولی اگر حوصله این کارها را ندارید، راه‌های دیگری نیز وجود دارد. در این مطلب یه معجون خوب برای لاغری را به شما معرفی می‌کنیم.وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود اولین چیزی که به ذهنمان می‌رسد دراز و نشست ،شنا روی زمین و سالاد خوردن است اما چگونه بدون ورزش و رژیم چربی‌های خود را آب کنیم. همراه مجله دلتا باشید تا معجون سوزاندن چربی های شکم را بشناسید.شکم محل رشد انواع میکروب‌ها است که به‌سلامتی صدمه می‌زند و تا زمانی که این میکروب‌ها را از بین نبرید باید برای رفع چربی‌های این بخش از بدن تلاش کنید بنابراین مراقب شکم خود باشید و از غذاهای حاوی ف...

اگر دچار دردهای دیسک کمر هستید با دنبال کردن یک برنامه تغذیه مناسب این دردها را کاهش دهید و مواد مغذی لازم بدنتان را تامین کنید.دنبال کردن رژیم غذایی سالم نقشی حیاتی در سلامت بدن دارد ، مخصوصا زمانی که بدن شما دچار دیسک کمر است. اگرچه که راه‌های زیادی برای تسکین این درد وجود دارد که می‌تواند توسط افراد دنبال شود. همراه مجله دلتا باشید تا مواد غذایی تسکین دهنده دیسک کمر را بشناسید.مواد غذایی برای تسکین درد دیسک کمر سبزیجات: اسفناج، بروکلی، نخود، هویج و چغندر میوه‌ها: تمشک، گریپ‌فروت، انار، گلابی و سیب غلات کامل: برنج قهوه‌ای، کوینوآ پاستای ارگانیک چربی‌های سالم: روغن‌زیتون، گردو، آووکادو، سویا ماهی ادویه‌های گیاهی...

طبق آمار به دست آماده 32% زنان یائسه ایرانی دچار پوکی استخوان هستند و بالای نیمی از زنان یائسه در ایران در معرض پوکی استخوان هستند که این زنگ خطری برای آگاهی و جلوگیری از گسترش بیشتر این بیماری است.کمبود کلسیم در جوامع مختلف شیوعی گسترده دارد و بسیاری از مردم در وهله اول، بدون توجه به رژیم غذایی روزانه خود برای رفع کمبود کلسیم به مصرف قرص‌ها و مکمل‌های کلسیم روی آورده‌اند غافل از اینکه مصرف خودسرانه این قرص‌ها نیز می‌تواند عوارض و ضایعات مختلفی داشته باشد. مجله دلتا در ادامه قصد دارد شما را با معجون غنی از کلسیم و علائم کمبود آن آشنا کند.معجون طبیعی کلسیمامروزه کمبود «کلسیم» و عوارض بعدی آن در قالب بروز بیماری‌های مختلف به‌وی...

کشسانی و انعطاف‌پذیری پوست به تعادل آب در بدن شما بستگی دارد و بر همین اساس به‌اندازه‌ای که آب از دست می‌دهید یا بیشتر از آن باید آب بنوشید.آب مایع حیات و یکی از مولفه‌های اصلی تشکیل‌دهنده اندام‌های کلیدی بدن انسان مانند مغز، کبد، و قلب است. آب مایعی حیاتی برای استخوان‌های انسان‌ها و حتی فضاهای بین سلولی نیز محسوب می‌شود. بر همین اساس است که نوشیدن آب ناکافی می‌تواند زمینه‌ساز برخی مشکلات سلامت شود. در ادامه با مجله دلتا همراه باشید تا برخی پیامدهای منفی عدم نوشیدن آب به میزان کافی را بشناسید.کم‌آبی پوستافزون بر استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده و دیگر درمان‌های طبیعی، بهترین راه‌حل برای تام...

یکی از مهم‌ترین نکاتی که تمام خانم‌های ایرانی در زمان خرید مانتو به آن اهمیت می‌دهند این است که به هیچ‌عنوان شکم آن‌ها در زیر مانتو نشان داده نشود.این روزها از پشت ویترین هر مغازه‌ای که رد می‌شوید انواع مدل مانتو رو می‌بینید که مورد پسند شما قرار می‌گیرد اما به‌خاطر اینکه شکم دارید نمی‌توانید به‌راحتی انتخاب کنید. در این مطلب از مجله دلتا چند مدل مانتو برای افراد شکم دار را معرفی می‌کنیم.نکات طلایی انتخاب مدل مانتو برای افراد شکم دارمانتوهایی با برش کاملا راسته از مدل‌های مناسب برای خانم‌های شکم‌دار هستند. این مانتوها فیت بدن هستند و خیلی گشاد نیستند تا سایز شما را بیشتر از حالت معمول نشان دهن...

رفع خستگی، پیش‌گیری از کم خونی و سلامت دستگاه گوارش از مهم‌ترین خواص توت خشک است. کارشناسان تغذیه، توت خشک را یکی از بهترین جایگزین‌ها برای قند و شکر می‌دانند. مصرف میوه‌های خشک به عنوان میان وعده از بهترین راه‌های داشتن تغذیه سالم است. توت خشک یکی از خوراکی‌های سالم و خوشمزه است که در همه جای دنیا وجود دارد و فواید زیادی برای آن معرفی شده است. در این مجله دلتا درباره خواص توت خشک صحبت خواهیم کرد. خواص توت خشک  پیشگیری از کم‌خونی توت خشک حاوی مقادیر بالایی از آهن و پروتئین است و مصرف آن برای پیش‌گیری و درمان کم‌خونی مفید است. همچنین مصرف منظم این میوه، انرژی مورد نیاز برای فعالیت‌های روزانه ر...

کمبود ویتامین A در بدن چه نشانه‌هایی دارد و چه پیامدهایی به دنبال خواهد داشت؟ چگونه می‌توانیم کمبود این ویتامین را در بدن جبران کنیم؟ دراین مقاله به این سوالات پاسخ خواهیم داد. ویتامین‌ها گروهی از ترکیبات آلی هستند که بدن به مقادیر کمی از آن‌ها نیاز دارد. ویتامین A به وسیله بدن تولید نمی‌شود و بنابراین باید از طریق مواد غذایی آن را دریافت کرد. ویتامین A نقش مهمی برای سلامتی چشم، بهبود بینایی، سلامت پوست و کمک به مقابله با برخی عفونت‌ها دارد. گاهی به ویتامین A، رتینول نیز گفته می‌شود. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره نشانه های کمبود ویتامین A صحبت خواهیم کرد. کمبود ویتامین A چیست؟ کمبود ویتامین A به دلیل نرسیدن مقدا...

برای خوش‌تیپ بودن همیشه لازم نیست که لباس‌های گران قیمت استفاده کنید. ظاهر خوب می‌تواند با بودجه محدود نیز امکان‌پذیر باشد. خوشتیپ بودن می‌تواند در شما احساس خوبی ایجاد کند، عزت نفس شما را بالا ببرد و سطح اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. با این وجود چندین روش وجود دارد که شما می‌توانید خوش‌تیپ بودن با هزینه کم را تجربه کنید. توجه داشته باشید که ظاهر شما هرچه قدر هم خوب و مناسب باشد، ممکن است در نظر همه خوشایند نباشد. با ما در مجله دلتا همراه باشید. تعیین مقدار بودجه برای خوش‌تیپ بودن بودجه خود را تعیین کنید. عنصر اساسی در خوشتیپ بودن این است که در زندگی واقعی، شما به چه نوع لباس‌هایی احتیاج دارید. سعی کنید از اصل بازگ...

فصل تابستان وقتی هوا گرم‌تر می‌شود به این معنا است که به یک کمد تکانی اساسی نیاز دارید. هوای بهار و تابستان خیلی متغیر است و باید همیشه آماده باشیم. ممکن است سرد و بارانی شود و یا گرم و آفتابی. در ادامه به آیتم‌های اساسی که لازم است در کمدمان داشته باشیم می‌‌پردازیم. این آیتم‌ها به خوش استایل بودن شما کمک می‌کنند. با ما در مجله دلتا همراه باشید. ۱.کت جین کت جین از جمله آیتم‌‌های مناسب است و بهتر است که رنگ کت با شلوارتان هماهنگ باشد تا زیبایی بیشتری داشته باشد. کت جین تنوع خیلی بالایی دارد که می توان به کت جین مشکی به عنوان بیسیک ترین نوع آن ها اشاره کرد. این کت،  به دلیل رنگش به راحتی ب...

دریافت مقدار کافی ویتامین‌ها برای سلامتی بدن ضرورت دارد. لازم است به نیاز بدن به این ریزمغذی‌ها توجه کنیم. ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت بسیار زیادی دارد. اما مشکلی که وجود دارد این است که این ویتامین به سختی از منابع غذایی معمولی به دست می‌آید. بنابراین همه ما ممکن است در خطر کمبود این ویتامین یا حتی مبتلا به این کمبود باشیم. اگر می‌خواهید با نشانه‌های کمبود ویتامین D در بدن آشنا شوید با بخش سلامت مجله دلتا همراه شوید. درد و ضعف ماهیچه‌ها ماهیچه‌ها برای داشتن عملکرد درست به مقادیر معینی از ویتامین D نیاز دارند. کمبود این ویتامین می‌تواند منتهی به دردناک و ضعیف شدن ما...

افراد خوش‌تیپی که اطرافمان می‌بینیم با ایده گرفتن‌های بسیار و دانستن نکاتی خاص، خوشتیپ شده‌اند. برخی اقلام در پوشاک هستند که گرچه ما به آنها توجه نداریم یا نیاز اساسی به آنها حس نمی‌کنیم اما می‌توانند ما را از یک فرد عادی به یک فرد خوش استایل تغییر دهند. ما در این مطلب ۵ لباسی‌ که خانم‌های خوش استایل نیاز دارند را برای شما بر می‌شمریم. با ما در مجله دلتا همراه باشید. لباس میدی (تا زیر زانو) گل دار این لباس‌ها می‌توانند در عین لطافت و زیبایی، به شما برای خوش استایل شدن کمک کنند. فکر نمی‌کنم هیچ خانم جوانی وجود داشته باشد که عاشق این پیراهن‌های فوق العاده نشود. سرهمی‌ امسال در ویترین مغازه‌...

روند طبیعی افزایش سن، وضعیت بد بدن و برخی از اختلالات رشد می‌تواند منجر به انحنای بیش از حد ستون فقرات و ایجاد گودی کمر شوند. ستون فقرات در حالت طبیعی در قسمت‌هایی دارای انحنا است. وضعیت‌هایی مانند قوز کردن و ابتلا به گودی کمر، انحنای طبیعی ستون فقرات را دچار اختلال می‌کند. مشکل گودی کمر معمولا افراد را بیشتر آزار می‌دهد چراکه منجر به کمردردهای متعدد می‌شود. پیشگیری از گودی کمر کار دشواری نیست. در این مطلب از مجله دلتا خواهید دید چگونه می‌توانید از بروز این مشکل پیشگیری کنید. ایستادن صحیح هنگام ایستادن باید سرتان رو به جلو و کمر صاف باشد. وزن خود را بطور مساوی روی هر دو پا متعادل کنید و پاها را صاف نگاه دارید. ه...

با افزایش سن بخصوص بعد از ۳۰ سالگی، تراکم استخوان‌ها شروع به کم شدن می‌کند. استخوان‌ها ستون بدن هستند و مانند سایر اعضای بدن نیاز به رسیدگی و تغذیه مناسب دارند. بیماری‌های استخوان معمولا تا مدت‌ها بدون علامت و پنهان هستند. بنابراین تقویت استخوان برای پیشگیری از این مشکلات امری ضروری است. برای شناخت راه‌های موثر در تقویت استخوان‌ها با بخش سلامت مجله دلتا همراه شوید. روش‌های تقویت استخوان مصرف انجیر پنج عدد انجیر متوسط تازه حاوی حدودا ۹۰ میلی‌گرم کلسیم و سایر مواد مغذی برای استخوان‌ها مانند پتاسیم و منیزیم است. انجیر خشک شده نیز درست مثل انجیر تازه مفید است. نصف فنجان انجیر خشک حاوی ۱۲۰ میلی‌گرم کلسیم است. توجه...

ویتامین‌های گروه B شامل 9 ویتامین می‌شوند که جزو ویتامین‌های بسیار مهم برای بدن هستند. ویتامین B12 یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است که در بدن انسان تولید نمی‌شود. این ویتامین نقش مهمی در ساخت گلبول‌های قرمز دارد و به سیستم عصبی نیز کمک زیادی می‌کند. بنابراین تامین این ویتامین برای بدن بسیار مهم است. اما چگونه بفهمیم دچار کمبود این ویتامین مهم هستیم؟ در این مطلب از مجله دلتا شما را با نشانه‌ها و عوارض کمبود ویتامین B12 آشنا خواهیم کرد. سوزن سوزن شدن دست و پا ویتامین B12 در سیستم عصبی در تولید قسمت مهمی از سلول‌های عصبی نقش مهمی دارد. این سلول‌ها در انتقال پیام‌های اعصاب محیطی موثرند. بنابراین کم بودن ویتامین B12 در بدن...

با اعمال قرنطینه‌های متعدد و کاهش تحرک و افزایش استرس در افراد، چاقی بیش از پیش به معضلی خطرناک تبدیل شده است. بعد از مطالعه و بررسی پژوهش‌هایی که تاکنون انجام شده‌اند، متخصصان به این نتیجه رسیده‌اند که افرادی که اضافه‌وزن دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به نوع جدی‌تر ویروس کرونا و حتی مرگ ناشی از آن هستند. به‌گفته پژوهشگران هیچ زمانی مثل این دوره همه‌گیری کرونا، کاهش وزن و جلوگیری از چاقی ضرورت نداشته است. در این بخش از مجله دلتا می‌خواهیم ارتباط کرونا و چاقی را بررسی کنیم. با ما همراه باشید. چرا افراد چاق بیشتر در خطر بیماری کرونا قرار دارند؟ فشار چربی‌های بدن به ریه‌ها میزان زیاد چربی در سینه و شکم به ریه&zwnj...

ناخن‌های ما از چند لایه سلول‌های پروتئین کراتین که شبیه به سلول‌های پوست و مو هستند ساخته شده‌اند. ناخن‌های ما علاوه بر نقش بزرگی که در زیبایی دست‌ها و پاهایمان دارند، در کارایی انگشتان نیز بسیار موثرند. ناخن‌های دست بطور میانگین هر ماه حدود ۲ تا ۳ میلی‌متر و ناخن‌های پا ۱ میلی‌متر  رشد می‌کنند. اگر رشد ناخن هایتان کند است و ناخن‌های ضعیف و شکننده‌ای دارید، در این بخش از مجله دلتا به شما خواهیم گفت چگونه از موادی ساده برای تقویت ناخن‌ بهره ببرید.  روغن زیتون روغن زیتون یکی از بهترین داروهای خانگی برای تقویت ناخن است. روغن زیتون حاوی پلی‌فنول است که خواص ضد...

شما می‌توانید با استفاده از نکات کلیدی و بسیار ساده، خانه‌ای زیبا با دکوراسیون شیک و جذاب داشته باشید که در آن احساس آرامش نمایید. بسیاری از ما تصور می‌کنیم که برای داشتن خانه‌ای زیبا باید بودجه زیادی را در نظر بگیریم. همچنین لوازم مجلل و گران قیمتی را خریداری کنیم. اما حقیقت این است که این تصور، ذهنیتی اشتباه بشمار می‌رود. بدون صرف هزینه‌های زیاد نیز می‌توانید خانه خود را به فضایی زیباتر تبدیل کنید. اما چگونه؟ برای این که بدانید چگونه می‌توانید اجرای دکوراسیون خانه با بودجه کم داشته باشید با مجله دلتا همراه باشید. بر روی اشیاء زیبا سرمایه گذاری کنید! بر روی مبلمان و وسایلی که در طراحی و دکوراسیون خانه تفاوت ایجاد می‌کنند، سرما...

آشپزخانه مکانی است که به روشنایی در آن بسیار نیاز داریم و از نظر ظاهری باید فضایی دل‌باز داشته باشد. اما آشپزخانه‌های کوچک و کم نور چگونه باید دکوراسیون شوند؟ آشپزخانه یکی از بخش‌های مهم خانه بشمار می‌رود. آشپزخانه اگر  ظاهری مناسب نداشته باشد بر تمام فضای خانه تاثیر منفی می‌گذارد. امروزه به دلیل ازدیاد ساختمان‌ها به سختی می‌توان خانه‌ای دارای آشپزخانه بزرگ و نورگیر پیدا کرد. بنابراین ما تصمیم داریم در این مطلب از مجله دلتا به راهکارهای افزایش روشنایی در آشپزخانه بپردازیم. استفاده از درب‌های شیشه‌ای برای کابینت‌ها استفاده از سطوح متفاوت بازتاب دهنده نور برای آشپزخانه کوچک می‌تواند یک راه حل مناسب باشد. استفاده از...

  هوا رفته رفته گرم می‌شود و در نتیجه ما نیاز داریم لباس‌های کمتری بپوشیم. زمانی که لباس‌ها کمتر و نازک‌تر باشند، فرم بدن بیشتر به چشم می‌آید. شاید این مسئله برای افرادی که شکم بزرگ دارند، نگران کننده باشد.  چاقی شکم هم در مردان و هم در زنان دیده می‌شود. بسیاری از افراد با اندکی بزرگ شدن شکم، احساس چاقی می‌کنند. اما توجه به دو واقعیت می‌تواند این نگرانی را تسکین دهد. اولین و مهم‌ترین مورد این است که هیچ فردی کامل نیست. ظاهر فرد نمی‌تواند درون او را توصیف کند. اگر واقعاً دوست دارید ظاهری ایده‌آل داشته باشید، آن را به خاطر خودتان به هدف تبدیل کنید. ما در این مطلب ۷ ترفند برای پنهان کردن شکم با لباس را به شما آموزش می&...

احساس خستگی مفرط می‌تواند بر عملکرد کاری، زندگی خانوادگی و روابط اجتماعی افراد تاثیرات منفی بگذارد. خستگی مزمن و همیشگی مشکلی است که افراد زیادی با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. این مشکل غالبا یک مساله‌ پزشکی محسوب نمی‌شود و با اعمال تغییراتی در سبک زندگی قابل رفع شدن است. با این حال باید بدانید برخی بیماری‌ها نیز باعث خستگی مفرط می‌شوند. اگر شما هم با این مشکل روبرو هستید با این مطلب از مجله دلتا همراه باشید. بیماری‌هایی که باعث خستگی مفرط می‌شوند کم‌خونی یکی از رایج‌ترین دلایل پزشکی که منجر به احساس خستگی مداوم می‌شود، کم‌خونی ناشی از فقر آهن است. به طور معمول در موقع بروز کم‌خونی فرد احساس می...