نکات کلیدی پیشگیری از سنگ صفرا

روش های پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا

پیشگیری از تشکیل سنگ در صفرا اولین و اصلی ترین قدم درمانی برای بیماری های کیسه صفرا است. با رعایت این اصول مهم می توانید دردهای آزاردهنده و علائمی از قبیل زردی، استفراغ و تب را هیچ گاه تجربه نکنید. متعاقب آن نیاز به درمان دارویی یا مداخله جراحی هم نخواهید داشت.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

پیروی کردن از یک رژیم غذایی مناسب طولانی مدت، قطعا مهم ترین قدم در پیشگیری از این بیماری است. نکات مهم تغذیه در این مقوله شامل موارد زیر است:

• مصرف میوه‎ ها و سبزیجات تازه چندین نوبت در شبانه روز
• محدود کردن مصرف گوشت قرمز
• عدم مصرف چربی های ممنوع از قبیل روغن حیوانی
• خداحافظی با فست فود و نوشابه
• مصرف غلات سبوس دار
• پرخوری و کم خوری هر دو ممنوع!

بقدر کافی آب بنوشید

آب سم زدای قوی است و برای جلوگیری از تشکیل سنگ صفرا اهمیت دارد. دقت کنید زیاده روی در مصرف آب موجب فشار بر کلیه ها می شود.

ورزش روزانه را فراموش نکنید

ورزش کردن به مدت حداقل ۳۰ دقیقه در روز به کاهش کلسترول و حفظ گردش منظم جریان خون کمک می کند. نتیجه این امر کاهش احتمال ایجاد سنگ در صفرا است.

وزن متعادل داشته باشید

چاقی یکی از مهم ترین عوامل تشکیل سنگ های صفراوی است. البته به خاطر بسپارید که کاهش ناگهانی وزن زمینه ای قوی برای تشکیل سنگ صفرا ایجاد می کند.

خودسرانه دارو مصرف نکنید

استفاده خودسرانه و بیش از حد بعضی داروها از قبیل استاتین ها (پایین آورنده کلسترول) و قرص های ضدبارداری اثرات منفی بر کیسه صفرا دارد. دارو چه گیاهی باشد چه شیمیایی نمی تواند مدام مورد استفاده قرار گیرد.

عادت های اشتباه را ترک کنید

استرس و منفی بافی را از خود دور کنید و به انجام ورزش های یوگا و آرام کننده روی آورید. همچنین لازم است از عادات غلط از قبیل استعمال دخانیات و مصرف مشروبات الکلی دوری کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب راه های پیشگیری از سنگ کلیه را بخوانید.