مواد غذایی مناسب افرادی که دیسک کمر دارند

دنبال کردن رژیم غذایی سالم نقشی حیاتی در سلامت بدن دارد ، مخصوصا زمانی که بدن شما دچار دیسک کمر است. اگرچه که راه های زیادی برای تسکین این درد وجود دارد که می تواند توسط افراد دنبال شود. همراه مجله دلتا باشید تا مواد غذایی تسکین دهنده دیسک کمر را بشناسید.

مواد غذایی برای تسکین درد دیسک کمر

• سبزیجات: اسفناج، بروکلی، نخود، هویج و چغندر
• میوه ها: تمشک، گریپ فروت، انار، گلابی و سیب
• غلات کامل: برنج قهوه ای، کوینوآ
• پاستای ارگانیک
• چربی های سالم: روغن زیتون، گردو، آووکادو، سویا
• ماهی
• ادویه های گیاهی: زردچوبه، زنجبیل، فلفل قرمز، دارچین، رازیانه، رزماری
• چای: چای سبز و سفید

سبک زندگی سالم برای بهبود دیسک کمر

آب بنوشید

آب به عملکرد بهتر استخوان، مفصل و ستون فقرات کمک می کند که هشت لیوان آب در روز میزان خوبی است .

به طور منظم ورزش کنید

ورزش کردن می تواند از جراحت و آسیب های احتمالی در آینده جلوگیری کند و شفابخشی را جلو بی اندازد .

سیگار را ترک کنید

نیکوتین و تنباکوی موجود در سیگار تا حد زیادی پروسه شفابخشی کمر را عقب می اندازند و ترک آن ها نیز باعث تشکیل بافت های سالم و جدید می شود .

نوشابه نخورید

اسید موجود در نوشابه می تواند کلسیم و منیزیم را از بین ببرد و تراکم استخوان را نیز کاهش دهد .

مصرف نمک را کاهش دهید

سدیم موجود در نمک کلسیم را دفع می کند و درنتیجه کاهش آن بهبود دیسک کمر را در پی خواهد داشت .

مصرف قهوه را محدود کنید

قهوه در صورت مصرف بالا می تواند تراکم استخوان را تا حد زیادی از بین ببرد .

با مصرف این خوراکی ها به درمان دیسک کمر کمک کنید

نعناع

یکی از مواد غذایی تسکین دهنده دیسک کمر نعناع است. جویدن نعناع باعث تسکین درد به خصوص در ناحیه کمر که مرکز تجمع رگ های عصبی است می شود.

زنجبیل

زنجبیل در طب سنتی بسیار توصیه می شود و حتی در کشورهای اروپایی و آمریکای جنوبی از زمان های قدیم برای تسکین درد به صورت خوراکی و حتی تهیه پمادهایی برای مصرف موضعی استفاده می شده است.

چای سبز

چای سبز به دلیل داشتن میزان بالایی آنتی اکسیدان در کاهش فاکتورهای منفی در تمام بخش های بدن تاثیر دارد. چینی ها از چای سبز به عنوان یکی از بهترین نوشیدنی ها برای تسکین دردهایشان به خصوص در نواحی کمر استفاده می کردند.

سیر

از خواص سیر هر چه بگوییم کم است. سیر را به عنوان یکی از پایه های ثابت در آشپزی و برنامه غذایی خود استفاده کنید . بهترین نوع مصرف سیر به صورت خام است اما به دلیل ساختاری که دارد هضم آن کمی مشکل است پس بهتر است ان را به صورت ریز شده و یا رنده شده مصرف کنید.

پای مرغ

مصرف پای مرغ برای افراد مبتلابه پوکی استخوان، کمردرد یا دیسک کمر یا افرادی که دچار شکستگی استخوان هستند، توصیه می شود. این بخش از مرغ خاصیت غضروف سازی دارد و برای رشد کودکان بسیار مفید است اما برای افراد دارای چربی خون بالا و بیماران قلبی و عروقی توصیه نمی شود.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می کنیم مطلب معجون شگفت انگیز محکم کردن استخوان را بخوانید.