چرا خوب خوابیدن برای سلامتی مهم است؟

تأثیرات خوب خوابیدن

افزایش تمرکز

خوب خوابیدن با چندین عملکرد مغزی مختلف در بدن انسان ارتباط مستقیم دارد. در واقع مغز زمانی که استراحت کافی و با کیفیت داشته باشد تمرکز و بهره وری بالاتری دارد. همچنین توانایی های شناختی مغز با خواب مناسب افزایش می یابد.

کاهش خطر افزایش وزن

ارتباط بین افزایش وزن و چاقی با الگوهای خواب به لحاظ علمی ثابت شده است. بسیاری از افراد برای رفع کلافگی ناشی از خواب آلودگی به خوردن تنقلات و کافئین روی می آورند. البته لازم به ذکر است عواملی نظیر نوشیدن الکل، دیابت، کم تحرکی و کار طولانی هم در این زمینه به کمک کم خوابی می آیند.

کاهش خطر بیماری های قلبی

استراحت کافی در طول شب باعث می شود بدن بتواند فشار خون را تنظیم کند. یک عامل خطرساز برای بیماری های قلبی فشار خون بالا است. با تنظیم کیفیت و مقدار خواب خود می توانید احتمال بروز بیماری های مرتبط با خواب مانند آپنه را کاهش داده و سلامت قلبی خود را بهبود ببخشید.

بهبود هوش اجتماعی و عاطفی

خواب با هوش عاطفی و اجتماعی افراد ارتباط مستقیمی دارد. کسی که خواب کافی ندارد علاوه بر بدخلقی، در تشخیص و درک احساسات و حالات دیگران دچار مشکل می شود.

پیشگیری از افسردگی

طبق نتایج حاصله از تحقیقات در افراد مبتلا به اختلالات خواب مانند بی خوابی احتمال بروز و مشاهده علائم افسردگی به طرز معناداری بیشتر است. این امر نشانگر آن است که بین کمبود خواب و افسردگی رابطه مستقیمی وجود دارد.

کاهش سطح التهاب بدن

زمانی که بدن درگیر بیماری است پاسخ سیستم ایمنی در مقابل بیماری منجر به ایجاد التهاب می شود. در این شرایط بدن برای کاهش التهاب و بازگشت به حالت عادی نیازمند استراحت است. نداشتن خواب خوب، موجب تشدید التهاب شده و التهاب نیز موجب بی خوابی می گردد.

مضرات دیر خوابیدن

نتایج پژوهش ها نشان می دهند که شب ها هر چه زودتر بخوابید بهتر است. افرادی که ترجیح می دهند دیرتر بخوابند، بیشتر به افکار منفی تکرارشونده دچار می شوند. خود این افکار منفی بر روی میزان و کیفیت خواب فرد تأثیر منفی می گذارند و فرد را دچار افسردگی می کنند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب این ۸ بیماری شما را بی خواب می کند را بخوانید.