جلوی واریس پا را بگیرید

سیاهرگ های واریسی به رگ های خونی پیچ خورده و کش آمده ای گفته می شود که بیشتر در پاها دیده می شوند. فشار مداوم روی سیاهرگ ها بویژه در اندام های تحتانی باعث می شود دیواره رگ های خونی ضعیف شود و رگ های واریسی ایجاد شوند. در این مطلب از مجله دلتا به راه های جلوگیری از واریس پا می پردازیم.

واریس پا

درست است که بیشتر شکل عنکبوتی وریدهای واریسی آزاردهنده است ولی در برخی موارد این رگ ها باعث ایجاد درد زیادی موقع راه رفتن و ایستادن می شوند. در ادامه چند راه برای جلوگیری از ایجاد و پیش روی واریس پا را به شما معرفی می کنیم.

منظم ورزش کنید

پیاده روی و آهسته دویدن، جریان خون را در پاها بهبود می دهد و جریان خون مناسب، از پیشرفت و بدتر شدن سیاهرگ های واریسی جلوگیری می کند.

از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید

ایستادن در یک جا برای مدت زمان طولانی، فشار وارده به سیاهرگ های پاها را افزایش می دهد. اگر بخاطر کارتان مجبورید زیاد سرپا بایستید سعی کنید حداقل هر نیم ساعت یک بار کمی قدم بزنید. در صورت امکان به جای ایستادن از صندلی های بلند برای نشستن استفاده کنید.

صحیح بنشینید

نشستن صحیح و مناسب، گردش خون را در پاها بهبود می بخشد. در حالی که انداختن پاها روی هم جریان خون را در پاها مختل می کند.

وزن مناسب بدن را حفظ کنید

اضافه وزن و چاقی فشار زیادی روی پاها و سیستم گردش خون بدن وارد می کند لذا کاهش وزن اضافی بدن، خطر ابتلا به سیاهرگ های واریسی را در بسیاری از موارد کم می کند.

سیگار نکشید

بالا رفتن فشار خون در اثر مصرف سیگار، در ایجاد سیاهرگ های واریسی موثر است.

قرص های ضد بارداری با استروژن بالا نخورید

مصرف طولانی مدت قرص های ضد بارداری با استروژن بالا، خطر ابتلا به واریس پا را افزایش می دهد که به دلیل تغییر عملکرد دریچه های سیستم گردش خون است.

پاهای خود را مدتی بالا نگه دارید

اگر مدت زمان طولانی ایستاده اید، مدت کوتاهی پاهای خود را بالا نگه دارید تا گردش خون در پاها بهبود یابد و پاها استراحت کنند. همچنین موقع خواب می توانید کمی پاهای خود را بالاتر بگذارید.

جوراب مخصوص واریس بپوشید

برای کاهش پیش روی واریس پا می توانید از جوراب های مخصوص واریس استفاده کنید.

نکات مهم

• نباید برای از بین بردن رگ های واریسی از ماساژ یا لرزاندن پا استفاده کرد. این کار خطرناک است و باعث ایجاد آمبولی(لخته خون متحرک خطرناک در جریان خون) در رگ ها می شود.
• اگر رگ های واریسی شما خون ریزی کرد یا دچار درد و ورم ناگهانی در پاها شدید، فورا به پزشک مراجعه کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب چند توصیه برای افرادی که نمی توانند ورزش کنند را بخوانید.