درمان فوری سردرد در خانه

روش های خانگی برای تسکین سردرد

آب بنوشید

مطالعات نشان می دهند که کم آبی مزمن بدن علت رایج سردردهای تنشی و میگرنی است. نوشیدن آب کافی علائم سردرد را در افراد دچار کم آبی طی ۳۰ دقیقه تا ۳ ساعت تسکین می دهد.

منیزیم مصرف کنید

کمبود منیزیم با سردردهای تنشی و میگرنی ارتباط قوی دارد. مصرف مکمل منیزیم هنگام سردرد باعث تنظیم انقباض و اتساع عروق خونی و تسکین سردرد می شود. مصرف این مکمل ها ممکن است در بعضی از افراد منجر به مشکلات گوارشی مثل اسهال شود.

از روغن های اسانسی استفاده کنید

روغن های اسانسی روغن هایی به شدت غلیظ هستند که ترکیبات خوشبویی دارند. این روغن ها فواید درمانی متعددی دارند و معمولا از آن ها بصورت موضعی استفاده می شود. روغن های اسانسی نعناع و اسطوخودوس بطور ویژه در درمان سردرد مؤثر هستند.

از کمپرس سرد استفاده کنید

استفاده از کمپرس سرد ممکن است علائم سردرد را کاهش دهد. قرار دادن کمپرس سرد یا یخ روی ناحیه گردن و سر  رگ های خونی را منقبض می کند که این موضوع در درمان سردرد و کاهش علائم آن مفید است.

غذاهای محرک را کم کنید

بعضی از مواد غذایی می تواند منجر به تحریک سردرد در بعضی از افراد شود. شکلات، مرکبات و قهوه رایج ترین مواد غذایی هستند که توسط افراد مبتلا به میگرن به عنوان غذاهای محرک معرفی شده اند.

با یوگا ریلکس کنید

طبق مطالعات تعداد دفعات و شدت سردرد در افرادی که هم یوگا انجام می دهند و هم برای درمان سردرد دارو مصرف می کنند، نسبت به کسانی که فقط دارو مصرف می کنند کاهش قابل توجهی دارد.

چای زنجبیل بنوشید

زنجبیل حاوی ترکیبات مفید زیادی از جمله آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهابی است. این ترکیبات در تسکین سردردهای شدید بسیار موثر هستند. علاوه بر این زنجبیل به کاهش حالت تهوع و استفراغ کمک می کند که از علائم رایج مرتبط با سردرد شدید به شمار می روند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب ۷ راه موثر در جلوگیری از سردرد را بخوانید.