مجله سلامتی
درباره سایت
آخرین مطالب
- ۱۱ ماده غذایی که امیکرون را ضربهفنی میکند
- کارهایی که رودههایتان را نابود میکند!
- بهترین عرقیات برای کاهش قند خون
- ساخت رژگونه طبیعی در خانه
- چه بخوریم تا پوستی سفید داشته باشیم؟
- کاربردیترین لباسهایی که در هر فصل نیاز دارید!
- راهکارهایی شگفتانگیز برای رهایی از شکنندگی ناخنها
- از موهای خود در خواب مراقبت کنید!
- جدیدترین مدلهای شومیز زنانه شیک
- ترکیب قهوه با این ماده شما را از آلزایمر نجات میدهد
امکانات وب
شاید پیروی از رژیم های شدید و سخت در کوتاه مدت عدد ترازو را سریع تر پایین آورد. اما باید به مسائل دیگری هم توجه شود.
هنگامی که تصمیم به لاغر شدن می گیریم، اولین هدف کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن است. ولی اکثر ما به عواقب آن برای سلامتی مان فکر نمی کنیم. کاهش وزن اصولی معمولا با اصلاح برنامه غذایی و فعالیت جسمی اتفاق می افتد. در حالی که ما معمولا برای نتیجه گیری سریع از اصول بسیاری غافل می شویم. در این مطلب از مجله دلتا با عوارض کاهش وزن سریع آشنا خواهید شد.
محرومیت از مواد مغذی
بسیاری از رژیم های سریع یک گروه غذایی را به کلی حذف می کنند. یعنی بدن بسیاری از مواد مغذی کلیدی، ویتامین ها و مواد معدنی که برای سلامتی ضروری هستند را دریافت نمی کند. برای مثال حذف لبنیات در رژیم غذایی سبب کمبود کلسیم و حذف کربوهیدرات ها منجر به کمبود فیبر و بیماری های گوارشی خواهد شد. این کمبودها به سرعت موجب پیری پوست و ریزش شدید مو می شوند.
کاهش سرعت سوخت و ساز
کاهش وزن سریع معمولا به دلیل کمبود شدید کالری اتفاق می افتد. برای مثال افراد از مصرف ۳۰۰۰ کالری در روز به مصرف ۱۲۰۰ کالری می رسند. بدن علت این تغییر را کمبود منابع غذایی شناسایی می کند و به حالت قحطی می رود. در نتیجه سرعت سوخت و ساز پایین می آید تا بدن انرژی ذخیره کند و تمایل آن به ذخیره چربی نیز بیشتر می شود.
تحلیل عضلات به جای سوختن چربی
وقتی فردی وزن کم می کند، می خواهد از دست قسمت های دارای بافت چربی خلاص شود. اما اگر کاهش وزن خیلی سریع اتفاق افتد، بافت عضلانی نیز دچار آسیب می شود. رژیم های غذایی با کالری خیلی کم، بدن را مجبور می کند تا برای تامین انرژی سلول های بافت عضلانی را نیز بشکند.
تغییر در گوارش
دنبال کردن برنامه غذایی بسیار کم کالری به شدت جریان گوارش را تغییر می دهد. با کاهش وزن شدید فرد ممکن است یبوست یا اسهال را تجربه کند. برای مثال تاکید بر مصرف گوشت به شکل چشمگیری مصرف فیبر را کاهش داده و منجر به یبوست خواهد شد. در مقابل تاکید بر مصرف میوه و سبزیجات سرعت فرآیند گوارشی را افزایش می دهد و اسهال ایجاد می کند.
خطر سنگ کیسه صفرا
۱۵ تا ۲۵ درصد افرادی که کاهش وزن شدید را تجربه کردند دچار سنگ کیسه صفرا می شوند. کیسه صفرا حاوی ماده صفرایی است که کبد می سازد. کاهش وزن سریع خطر شکل گیری سنگ های کوچک در کیسه صفرا را افزایش می دهد. این سنگ ها منجر به گرفتگی می شوند و فرد برای درمان مجبور به انجام جراحی می شود.
بازگشت وزن
مشهودترین عارضه کاهش سریع وزن این است که افراد در این نوع رژیم ها قادر به ثابت نگه داشتن وزن کم شده نیستند. حدود دو سوم این افراد بعد از کاهش وزن دوباره به وزن قبلی و حتی بیشتر از آن باز می گردند. کاهش وزن بی خطر توسط سازمان جهانی غذا، نیم تا یک کیلو در هفته اعلام شده است.
پیشنهاد مطالعه: مطلب هرچه می خواهید بخورید اما چاق نشوید! را بخوانید.
برچسب: مجله دلتا,سلامتی,کاهش وزن سریع و عوارض آن,رژیم های لاغری سریع,
نویسنده: مجله دلتا