شما دقیقا می توانید سیستم ایمنی بدن خود را همانند یک تشکیلات نظامی تصور کنید. ماموریت این تشکیلات محافظت از بدن در برابر تاخت وتاز عوامل خارجی موسوم به آنتی ژن ها است. آنتی ژن ها فقط شامل عفونت ها نمی شوند. بلکه هر ماده بیگانه ای که واکنش بدن را تحریک کند یک آنتی ژن است. در ادامه این مطلب از مجله دلتا به شما خواهیم گفت که برای تقویت ایمنی بدن چه باید بکنید.
علاوه بر خوب خوابیدن میزان ساعات خواب در شبانه روز نیز اهمیت بالایی دارد. بسیاری از اندام های بدن و سیستم ایمنی، بخشی از فعالیت خود نظیر ترمیم و بازسازی سلول ها و ترشح مواد مختلف را در طول خواب شب انجام می دهند. کم خوابی بر عملکرد کلی بدن تاثیر منفی خواهد گذاشت.
بدن ما روزانه به میزان مشخصی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. کمبود هر یک از این مواد عوارض مختلفی در بدن ایجاد می کند. بنابراین توجه به دریافت مواد مغذی به میزان کافی امری ضروری است. در میان این مواد ضروری ویتامین های D و C تاثیر مستقیم و زیادی در تقویت ایمنی بدن دارند.
عوامل ایجاد عفونت های مختلف عموما از قندها تغذیه می کنند. بنابراین مصرف قند را محدود و متعادل کنید. یکی از آسان ترین روش های کاهش قندهای مضر حذف فست فودها، غذاهای فرآوری شده، قندهای رژیمی و نوشیدنی های غیرطبیعی است.
مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک ها موجب از بین رفتن باکتری های مفید بدن بخصوص باکتری های ضروری دستگاه گوارش می شود. این امر باعث مقاوم شدن عوامل بیماری زا و تضعیف سیستم ایمنی بدن خواهد شد.
مواد غذایی مختلفی که حاوی پروبیوتیک هستند را بطور منظم در برنامه غذایی داشته باشید. باکتری های مفید موجود در این غذاها باعث می شود سیستم ایمنی، انرژی کمتری برای مبارزه با بیماری ها صرف کند.
نور خورشید منبعی سرشار از ویتامین D است. همان طور که گفته شد این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی نقش بسزایی دارد. برای استفاده از فواید نور خورشید لازم است از آفتاب سوختگی جلوگیری کنید.
پیشنهاد مطالعه: مطلب چرا سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود؟ را بخوانید.
ما را در سایت مجله سلامتی دنبال میکنید
برچسب: مجله دلتا,سلامتی,تقویت سیستم ایمنی بدن,بهبود ایمنی بدن,سلامت بدن, نویسنده: مجله دلتا بازدید: 212
