عادت های خطرناک برای تیروئید

اگر اختلال عملکرد تیروئید کنترل نشود، به میزان چشمگیری بر کیفیت زندگی اثر خواهد گذاشت. بنابراین باید بدانید چه عادت های بدی سلامت تیروئیدتان را تحت تأثیر قرار می دهند. در شناخت این عوامل موثر در داشتن تیروئید سالم با مجله دلتا همراه باشید.

تیروئید

تیروئید غده ای کوچک و پروانه شکل است که در جلوی گردن، درست بالای ترقوه قرار دارد. عملکرد اصلی تیروئید ترشح هورمون هایی است که فعالیت های حیاتی بدن را تنظیم می کنند.

عادات بد اثرگذار بر سلامت تیروئید

کنترل نکردن استرس

یکی از راه های مهم برای داشتن تیروئید سالم کنترل استرس است. اگر استرس خود را کنترل نکنید فاکتوری اساسی در اختلال تیروئید را فعال می کنید. سیستم غدد درون ریز نسبت به وضعیت روانی و هیجانی حساس است. وقتی در شرایطی استرس برانگیز قرار می گیرید، هورمون های تیروئید نامتعادل شده و بر سلامت دیگر سیستم های بدن نیز اثر می گذارد.

بی تحرکی

سبک زندگی یکجانشینی می تواند تمایل بدن برای تجمع چربی را افزایش می دهد. بنابراین پیامد آن چاقی و دیگر مشکلات متابولیکی خواهد بود. همچنین از آنجایی که بی تحرکی سبب کاهش ترشح هورمون های تیروئید می شود، می تواند موجب کم کاری تیروئید شود.

مصرف سیگار و دخانیات

سموم موجود در سیگار  بر سلامت غده تیروئید اثر زیادی می گذارند. تنباکو ترشح هورمون های تیروئید که کارشان کمک به سوخت و ساز، سلامت بینایی و فعالیت های قلبی و عروقی است را کاهش می دهد.

کمبود ید

بدن برای بهینه کردن تولید هورمون های تیروئید به ید نیاز دارد. کم بودن ید در رژیم غذایی، شما را از داشتن تیروئید سالم محروم خواهد کرد. در تخم مرغ، ماست طبیعی، حبوبات، سیب زمینی، نخود سبز و ماهی می توانید یُد را پیدا کنید.

نوشیدنی های الکلی

هرچند کبد مسئول فیلتر کردن و متابولیسم این نوشیدنی هاست، اما سموم آن ها از طریق جریان خون بر تولید هورمون ها نیز اثر می گذارد.

پرتوها

غده تیروئید بیشترین حساسیت را نسبت به پرتوهای مضر دارد. فرقی نمی کند اشعه ایکس ناشی از یک عکس دندانپزشکی باشد یا ماموگرافی و یا ام آر آی، به هر حال همه این ها به سلامت تیروئیدتان آسیب می زنند.

مصرف زیاد سویا

سویا یک ماده غذایی با ارزش غذایی قابل توجه است. اما نباید در مصرف سویا زیاده روی کنید زیرا می تواند جذب هورمون های تیروئید را کاهش دهد. بیماران مبتلا به مشکلات تیروئیدی باید سویا را به کلی از رژیم غذایی خود حذف کنند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب ۱۰ نشانه مخفی ابتلا به بیماری تیروئید! را بخوانید.