درمان خانگی موثر برای سرفه

نوشیدن آب کافی

مثل هر بیماری دیگری، رسیدن آب کافی به بدن خط اول دفاعی در برابر سرفه است. نوشیدن آهسته و جرعه جرعه آب از خشکی گلو و تشدید سرفه جلوگیری می کند. اگر گلو بخاطر سرفه خش دار و آزرده شده است، باید از خوردن مایعاتی که موجب تحریک بیشتر آن می شوند (مانند آبمیوه های اسیدی نظیر آب پرتقال) پرهیز کرد.

مایعات گرم

نوشیدن مایعات گرم از درد و التهاب گلو می کاهد. بنابراین نوشیدن دمنوش های گیاهی و مخلوط آبلیمو و عسل یک روش ساده درمان خانگی سرفه است. توجه کنید که نوشیدنی های داغ تاثیر معکوس خواهند داشت.

غرغره آب نمک

غرغره کردن آب نمک ساده ترین و رایج ترین راه درمان خانگی سرفه است. این روش بخصوص در شرایطی که سرفه با بیماری کرونا مرتبط است تاثیر زیادی دارد. غرغره آب نمک یا استفاده از اسپری محلول نمک بینی، می تواند به کشتن ویروس ها و باکتری هایی که آبریزش بینی و سرفه ایجاد می کنند، کمک کند.

تغییرات محیطی

علاوه بر روش های گفته شده، رعایت کردن موارد زیر در محیط پیرامون می تواند در تسکین سرفه موثر باشد.

عمودی بمانید

دراز کشیدن می تواند خلط را از بینی و سینوس ها به سمت گلو بکشاند. بنابراین بهتر است تا حد امکان وضعیت نشسته یا ایستاده داشته باشید.

همچنین بهتر است هنگام خواب با استفاده از چند بالش، سر شما کمی بالاتر از بدن قرار گیرد. در این حالت سرفه کمتر شده و تنفس راحت‎ تر خواهد بود.

هوا را تمیز نگه دارید

از هوای کثیف مخصوصا دود سیگار دور بمانید. ذرات ریز موجود در هوا می توانند عامل سرفه یا تشدید کننده آن باشند. همچنین رایحه های قوی مانند برخی عطرها، برای بعضی از افراد محرک ایجاد سرفه هستند.

هوا را راکد نگه دارید

از قرار گرفتن در معرض باد، باد کولر، دستگاه گرم کننده و تصفیه هوا دوری کنید. وزش باد با خشک کردن مجراهای هوایی و ایجاد احساس خارش معمولا سرفه را تحریک و وضع را بدتر می کند. همچنین جریان های هوایی باعث انتقال ذرات گرد و غبار به گلو می شوند.

تمرین های تنفس انجام دهید

بعضی از تمرین های تنفسی برای تسکین سرفه موثر هستند. می توانید تمرین تنفس لب غنچه ای را امتحان کنید. برای این تمرین با یک دم عمیق از بینی شروع کنید و تا ۲ بشمارید. سپس با غنچه کردن لب ها همه هوا را در حالی که تا ۴ می شمارید خارج کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب آنتی بیوتیک هایی از دل طبیعت را بخوانید.