مجله سلامتی

ماسک صورت را خانم‌ها برای سه منظور کلی جوان شدن پوست، شفاف شدن پوست و از بین بردن چروک پوست صورت استفاده می‌کنند که تمام این ویژگی‌ها در ماسک صورت هویج وجود دارد.ماسک صورت هویج و مواد طبیعی بسیار مفید برای پوست می‌تواند مشکلات ظاهری پوست صورت شما را برطرف کند. در این مطلب از مجله دلتا ۳ مورد ماسک هویج برای پوست صورت و خواص آن را به شما معرفی خواهیم کرد.۳ ماسک هویج برای پوست صورتماسک صورت برای جوانسازی پوستمواد لازم: هویج ۲ الی ۳ عدد متوسط، عسل ۲ قاشق غذاخوری و روغن زیتون ۱ قاشق غذاخوریهویج‌ها را آب‌پز کنید و سپس خوب له کرده و اجازه دهید تا سرد شوند. از تفاله هویج هم می‌توانید استفاده کنید. روغن زیتون و عسل را به‌خوبی با یکدیگر مخلوط کنید و در صورت نیاز چند قطره آب نیز به آن اضافه کنید. در انتها تفاله هویج را به مواد اضافه کرده و به پوست صورت خود بمالید. اجازه دهید این ماسک هویج جوان‌کننده پوست تا ۱۵ دقیقه روی پوست باقی بماند. اگر پوست شما خشک است یک قاشق چای‌خوری گلیسیرین به مواد ماسک اضافه کنید. عصاره هویج باعث انعطاف‌پذیری پوست و رشد سلول‌های جوان می‌شود. برای داشتن اطلاعات بیشتر در ارتباط با جوانسازی پوست می‌توانید مطلب جوانسازی معجزه‌آسای پوست با این خوراکی‌ها را بخوانید.ماسک هویج برای پاکسازی و سفید‌کننده پوستمواد لازم: هویج ۱ عدد، روغن بادام شیرین ۱ قاشق غذاخوری و عصاره گل یاس ۵ قطرههویج را خوب پاک کرده، بشویید و آن را رنده کنید. سپس آب هویج را از گوشت آن جدا کرده و از صافی عبور دهید. آب هویج را می‌توانید نوش جان کنید. گوشت هویج را با روغن بادام شیرین و عصاره گل یاس خوب مخلوط کنید، ماسک آماده است. آن را به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه روی پوست کاملا تمیز بمالید. سپس با آب گرم بشویید و با آب ولرم آبکشی کرده و کرم مرطوب‌کننده بزنید.ماسک صورت ضدچروکهویج منبع غنی‌شده از ویتامین A است که خاصیت ضدپیری دارد. انواع ماسک هویج برای پوست اغلب برای پوست‌های پیر و جلوگیری از افتادگی پوست و چین و چروک کاربرد دارد و پیشنهاد می‌شود حتی پوست‌های حساس هم از ماسک‌های حاوی عصاره هویج استفاده کنند، چراکه خاصیت ضدالتها,مجله دلتا,مجله مد و زیبایی دلتا,نکات زیبایی,مراقبت از پوست ...ادامه مطلب

مردم کشور ژاپن به داشتن عمر طولانی معروف هستند، و عوامل تاثیر گذار در این موضوع راز‌هایی است که در سبک زندگی آن‌ها پنهان است.ژاپنی‌ها رژیم‌‌های غذایی متفاوتی دارند. مردان ژاپنی معمولا به‌طور میانگین تا سن ۸۱ سالگی عمر می‌کنند و زنان آن‌ها هم به‌طور میانگین به سن ۸۷ سالگی می‌رسند. درصورتی‌که در بسیاری از کشور‌ها چنین اتفاقی نمی‌‌افتد‌. مهم‌ترین مزیت‌شان این است که آن‌ها در سنین بالا هم بدن سالمی دارند. به نظر شما راز طولانی بودن عمر ژاپنی‌ها چیست؟ با مجله دلتا همراه شوید تا پاسخ این سوال را بیابید.مصرف کم گوشت قرمزژاپنی‌ها بیشتر به دنبال غذاهای دریایی می‌روند‌. به‌جای این‌که بخواهند گوشت قرمز مصرف کنند، ترجیح می‌دهند که گوشت ماهی بخورند. گوشت ماهی خطر ابتلا به بیماری‌‌های قلبی و سکته را کاهش می‌دهد. مصرف کمتر گوشت قرمز هم باعث می‌شود که سطح چربی و تری گلیسیرید در بدن کاهش پیدا کند.سویاسویا یکی از مواد خوراکی اصلی در کشورهای آسیایی مخصوصا ژاپن است و فواید بسیار زیادی دارد. همچنین یک منبع پروتئینی بسیار کامل محسوب می‌شود و باعث افزایش سلامت قلب و عروق می‌گردد که ژاپنی‌ها هم زیاد از آن استفاده می‌کنند.کم کردن شکر، راز طولانی بودن عمرژاپنی‌ها سعی می‌‌کنند که شکر و نشاسته کم‌تری مصرف کنند که از چاقی در آن‌ها جلوگیری می‌کند. همچنین مصرف کم شکر عامل جلوگیری کننده برای ابتلا به بیماری‌هایی مثل بیماری قلبی یا سرطان سینه است.چای سبزژاپنی‌ها معمولا چای سبز می‌خورند و هیچ شکری به آن اضافه نمی‌کنند. مطالعات نشان می‌دهد که مردم ژاپن به چای سبز اهمیت زیادی می‌‌دهند و معتقدند که خطر مرگ‌ومیر و بیماری‌‌های عروقی را کاهش می‌‌دهد.سه وعده غذایی ژاپنی‌ها شامل موارد زیر است:غذای گیاهی و ماهیژاپنی‌ها در یکی از وعده‌های غذایی خود حتما از سبزیجات، میوه، حبوبات، سیب‌زمینی، قارچ، غذاهای دریایی، گوشت ماهی و برنج استفاده می‌کنند‌.نان و لبنیاتیکی از وعده‌های ژاپنی‌ها از نان، لب,مجله دلتا,مجله سلامتی دلتا,تغذیه و سلامتی,طول عمر ...ادامه مطلب

هر لقمه اسفناجی که می‌خورید، یک‌قدم برای مبارزه با بیماری‌ها و بهبود سلامتی‌تان جلو رفته‌اید.شاید طرفدار پروپاقرص اسفناج نباشید، اما اگر از خواص و فواید شگفت‌انگیز آن باخبر شوید، متقاعد می‌شوید که مرتبا آن را مصرف کنید و در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. برخی از خواص و فواید اسفناج خام و پخته را در مجله دلتا بخوانید. همراه ما باشید.خواص و فواید اسفناج خام و پختهاسفناج ماده بسیار متنوعی است که می‌تواند از بسیاری جهات استفاده شود. اسفناج سرشار از ویتامین‌های A ،C، منیزیم، آهن و منگنز است. خوردن این گیاه برگ‌دار می‌تواند به سلامت چشم کمک کند، سطح استرس و فشارخون را کاهش داده و برای سلامت قلب و پوستتان مؤثر باشد.معجزه اسفناج برای لاغریخواص اسفناج برای لاغری، می‌تواند یکی دیگر از دلایل محکم شما برای استفاده بیشتر این ماده غذایی باشد. این سبزی به دفع توکسین‌ها از بدن کمک می‌کند و با فعال‌سازی متابولیسم، به چربی‌سوزی بدن نیز کمک می‌کند. برای بهره‌بردن از خواص اسفناج برای لاغری، می‌توانید آن را با آناناس و انبه مخلوط‌کنید و بنوشید.فواید اسفناج برای قلبویتامین C موجود در اسفناج، به‌عنوان توانایی جلوگیری از چین‌و‌چروک و محافظت از ما در برابر بیماری‌های بینایی، مشکلات سلامتی قبل از زایمان و بیماری‌های قلبی و عروقی شناخته‌شده است.خواص اسفناج برای استخوان‌هااسفناج منبع غنی از ویتامین K است که به تولید پروتئینی خاص کمک می‌کند. این پروتئین عامل تثبیت کلسیم در استخوان‌هاست. اسفناج علاوه بر غنی بودن از ویتامین K، منبع بسیار خوبی از کلسیم و ویتامین D، فیبر غذایی، پتاسیم، منیزیم و ویتامین C است که همه از مواد مغذی مهمی هستند که برای بهبود استخوان مفید هستند. خواص اسفناج برای استخوان‌ها آن را به یک ماده مفید برای کودکان و سالمندان تبدیل کرده است.خواص اسفناج با ماستیکی دیگر از شکل‌های خوردن اسفناج، اسفناج با ماست یا همان بورانی است. برخلاف تصور عمومی، خواص اسفناج با ماست زیاد است و ترکیب ماست با اسفناج، از مواد مغذی اسفناج نمی‌کاهد. بلکه مطالعات نشان می‌دهد که ترکیب اسفناج با ماست کم‌چرب، ترکیبی از ,مجله دلتا,مجله سلامتی دلتا,تغذیه و سلامتی,اسفناج ...ادامه مطلب

توت خشک یک مکمل غذایی حاوی کربوهیدرات، ویتامین، کاروتنوئید و ریز مغذی‌هایی است که به طور موثر حجم خون را افزایش می‌دهد.خانواده توت‌ها تنوع بسیار بالایی دارند که مصرف آن‌ها فواید مناسبی برای بدن دارد، همچنین توت خشک از ارزش غذایی بالایی برخوردار است. خوردن توت خشک در وعده‌های روزانه انتخابی عالی و سرشار از سلامتی است. همراه مجله دلتا باشید تا خواص و فواید توت خشک را بشناسید.تقویت دستگاه گوارشاز جمله فواید توت خشک برای سلامتی می‌توان به تقویت طحال و معده و بهبود سلامت دستگاه گوارش اشاره کرد. توت حاوی اسید تانیک، اسید چرب، اسید مالیک، و سایر مواد مغذی است که می‌تواند به گوارش چربی، پروتئین، و نشاسته کمک کند و از توت خشک می‌توان برای درمان اسهال ناشی از سوء هاضمه استفاده کرد.اگر مشکل دل درد دارید حتما مطلب درمانی برای دل درد که مثل آب روی آتش است را بخوانید.کنترل کلسترول بدیکی از خواص و فواید توت خشک، خواص آنتی‌اکسیدانی قدرتمند آن است، که می‌تواند باعث مهار ال‌دی‌ال یا کلسترول بد شده و از سمی شدن سلولی ناشی از اکسیداسیون ال‌دی‌ال پیشگیری کرده و از سلول‌ها محافظت کرده و از تجمع پلاکت‌ها نیز جلوگیری می‌کند.توت خشک، سرشار از روتینتوت خشک حاوی مقادیر زیادی روتین است و روتین می‌تواند از تشکیل سرطان روده‌ بزرگ پیشگیری کند. هم‌چنین، روتین باعث خنک شدن خون، توقف خونریزی، کاهش التهاب، و نابودی ویروس‌ها شده و مصرف مرتب توت خشک می‌تواند به پیشگیری و درمان خونریزی‌های داخل مغز، فشار خون بالا، خونریزی شبکیه‌ی چشم، برونشیت مزمن و غیره کمک کند.تقویت کلیه و کبدتوت عملکرد کبد و کلیه را کنترل کرده و باعث ترشح بزاق یا سایر مایعات بدن می‌شود. بنابراین، این ماده‌ غذایی برای رفع تشنگی ناشی از بیماری‌ها، کمبود مایعات بدن و خشکی روده‌ها و یبوست ایده‌آل است.کالری موجود در توت سفید خشک بسیار پایین است. بنابراین، مصرف این ماده‌ی غذایی پر خاصیت در برنامه‌ی کاهش وزن‌تان تاثیر منفی نخواهد داشت.خواص ضد پیری توت خشکتوت خشک منبع بسیار عالی برای آنتوسیانین‌ها به شمار می‌رود؛ آنتوسیانین‌ها گرو,مجله دلتا,مجله سلامتی دلتا,تغذیه و سلامتی,توت خشک ...ادامه مطلب

افرادی که داری ضعف ایمنی هستند زمستان فصل سختی برایشان خواهد بود، اما می‌توانند با روش‌های سنتی و استفاده از خوراکی‌های مناسب ایمنی بدنشان را تقویت کنند.افراد در فصل زمستان با چالش بیشتری مواجه هستند زیرا تغییرات آب و هوایی روی آن‌ها بیشتر اثر می‌گذارد و این تغییرات باوجود کرونا باعث می‌شود که بسیاری از افراد درگیری بیشتری هم داشته باشند. همراه مجله دلتا باشید تا برخی از ادویه های مناسب فصل زمستان را بشناسید.هلاین ادویه قدرت سیستم ایمنی را بالا می‌برد، حاوی ویتامین ث است، از بدن در برابر سرماخوردگی محافظت می‌کند، گوارش را بهبود می‌بخشد، دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی است و باعث بهبود سوخت‌وساز می‌شود. ادویه هل مشکلات گوارشی مانند سوزش معده، رفلکس اسید و اسهال را کاهش می‌دهد، همچنین برای قلب نیز مناسب است.ادویه دارچیندارچین انتخابی عالی برای فصل‌های زمستانی است. این ادویه خواص بسیار زیادی دارد، سطح کلسترول را کاهش می‌دهد، از آرتروز جلوگیری می‌کند، با سرماخوردگی مبارزه کرده و گوارش را بهبود می‌بخشد. دارچین به مشکل مقاومت به انسولین غلبه می‌کند و سطح قند خون را پایین می‌آورد، به کاهش وزن کمک کرده و اگر آن را به نوشیدنی‌هایی مثل کاکائو یا قهوه اضافه کنید، طعم بسیار عالی می‌دهد. می‌توانید پودر دارچین را روی سالاد، میوه یا ماست هم اضافه کنید.ادویه زنجبیلزنجبیل بهترین ادویه‌ای است که می‌توانید آن را در وعده‌های غذایی خود استفاده کنید، زیرا بدنتان را گرم می‌کند. قدرت آنتی‌اکسیدانی بسیار عالی دارد، دارای خواص ضدالتهابی است‌ می‌توانید چای زنجبیل را هنگام صبح در روزهای زمستانی استفاده کنید. بهتر است که زنجبیل را وارد رژیم غذایی خود کنید یا به‌عنوان اسموتی بعد از ورزش آن را بنوشید.اگر به خواص زنجبیل علاقمند هستید مطلب درمانی برای دل درد که مثل آب روی آتش است را بخوانید.زعفرانیکی از ادویه های مناسب فصل زمستان زعفران است. این ماده حاوی مواد معدنی و ترکیباتی مثل آهن، منیزیم، پتاسیم، کلسیم، زینک و غیره است که بدن را گرم نگه می‌دارد و از خشکیِ بدن محافظت و جلوگیری می‌کند. گرمای مو,مجله دلتا,مجله سلامتی دلتا,تغذیه و سلامتی,پزشکی و سلامتی ...ادامه مطلب

اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که به‌صورت مکرر خصوصا در ماه‌های سرد سال به سرماخوردگی و عوارض آن همچون سرفه مبتلا می‌شوید، مصرف روزانه شیر دارچین به دادتان خواهد رسید.با توجه به فواید شگفت‌انگیز و اثبات‌شده نوشیدن شیر گرم با دارچین، توصیه می‌شود که این نوشیدنی را به‌عنوان بخشی از برنامه کاهش استرس شبانه خود در نظر داشته باشید. ترکیب شیر و دارچین نوشیدنی مخصوصی است که می‌تواند بخشی از یک رویکرد فعال برای کمک به حفظ و ارتقا سطح سلامتی باشد، استرس شما را کنترل و خواب خوب شبانه را تضمین کند. همراه مجله دلتا باشید تا بیشتر با این ترکیب طلایی آشنا شوید.مزایای شیر و دارچیننوشیدن شیر گرم با دارچین به کاهش تاخیر در زمان به خواب رفتن و افزایش کیفیت خواب کمک می‌کند. از آنجایی‌ که دارچین در آرامش عضلات و رفع تنش از بدن نقش مهمی ایفا می‌کند، تاثیر قابل‌ ملاحظه‌ در افزایش کیفیت خواب، دور از انتظار نخواهد بود.کمک به کاهش وزنترکیب شیر دارچین باعث کاهش وزن می‌شود. یکی دیگر از شگفتی‌های جادویی دارچین این است که متابولیسم و روند هضم را سریع‌تر می‌کند. به لطف این رویکرد، فرد برای مدتی احساس گرسنگی نمی‌کند و در نهایت مقدار غذای مصرفی وی کاهش می‌یابد. به همین دلیل است که تقریبا تمام متخصصین تغذیه یک لیوان شیر گرم همراه با یک تکه دارچین را برای کمک به کاهش وزن در رژیم روزانه توصیه می‌کنند.کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبیبسیاری از مطالعات معتبر نشان می‌دهند که دارچین دارای پتانسیل کافی و لازم برای مبارزه با برخی از عوامل خطر کلیدی است که زمینه‌ساز بیماری‌های قلبی و عروقی هستند. از جمله این فاکتورها می‌توان به کلسترول، تری گلیسیرید و فشارخون بالا اشاره کرد.سطح قند خون را کاهش می‌دهدثابت‌شده که در افراد مبتلابه دیابت نوع ۲ مصرف روزانه یک گرم یا حدود نصف قاشق چای‌خوری دارچین اثرات مفیدی بر نشانگرهای خونی مرتبط دارد. پس جای تعجبی نیست که بسیاری از مردم به نوشیدن شیر گرم با دارچین اعتماد کامل دارند.جلوگیری از بیماری‌های تخریب‌کننده دستگاه عصبیبیماری‌های عصبی با آسیب پیش‌رونده به ساختار یا عملکرد سلول‌های مغز مشخ,مجله دلتا,مجله سلامتی دلتا,تغذیه و سلامتی,پزشکی و سلامتی ...ادامه مطلب

رفع خستگی، پیش‌گیری از کم خونی و سلامت دستگاه گوارش از مهم‌ترین خواص توت خشک است. کارشناسان تغذیه، توت خشک را یکی از بهترین جایگزین‌ها برای قند و شکر می‌دانند. مصرف میوه‌های خشک به عنوان میان وعده از بهترین راه‌های داشتن تغذیه سالم است. توت خشک یکی از خوراکی‌های سالم و خوشمزه است که در همه جای دنیا وجود دارد و فواید زیادی برای آن معرفی شده است. در این مجله دلتا درباره خواص توت خشک صحبت خواهیم کرد. خواص توت خشک  پیشگیری از کم‌خونی توت خشک حاوی مقادیر بالایی از آهن و پروتئین است و مصرف آن برای پیش‌گیری و درمان کم‌خونی مفید است. همچنین مصرف منظم این میوه، انرژی مورد نیاز برای فعالیت‌های روزانه را تامین و خستگی ناشی از کمبود آهن را برطرف می‌کند. سلامت دستگاه گوارش توت خشک همانند دیگر میوه‌ها دارای فیبر است و مصرف آن به درمان یبوست شدید و تضمین سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. کمک به کاهش وزن توت خشک میان وعده‌ای سالم و مقوی است و به دلیل ایجاد احساس سیری باعث کاهش ریزه‌خواری در طول روز و در نتیجه کمک به لاغری و کاهش وزن سالم می‌شود. بهترین راه مصرف توت خشک برای لاغر شدن، مصرف متعادل آن دو ساعت قبل از غذای اصلی است. پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی توت سفید حاوی آنتی اکسیدان‌هایی همچون آنتوسیانین و رزوراترول است که هر دو این مواد، دارای خاصیت ضد التهاب و کاهش فشار خون هستند و از این رو در جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و بهبود جریان خون موثر است. پیشگیری از سرطان تقویت سیستم ایمنی بدن و پیش‌گیری از بیماری‌ها از دیگر خواص توت خشک است. این میوه خشک همچنین به‌ دلیل دارا بودن مواد آنتی‌اکسیدان، در پیشگیری از سرطان و مبارزه با سلول‌های سرطانی مفید است. رفع افسردگی و استرس توت خشک به علت داشتن انواع ویتامین‌های گروه B در رفع افسردگی، استرس، کاهش و رفع ترس، عصبانیت، خمودی، اضطراب و هیجان موثر است. سلامت کبد حفظ سلامت کبد و طحال و کمک به تصفیه خون از دیگر خواص توت خشک در طب سنتی است. پیشگیری از سفید شد,مجله دلتا,سلامتی,خواص توت خشک,درمان کم خونی,درمان دیابت,سلامت دستگاه گوارش ...ادامه مطلب

خواص انگور (Grape) و فواید درمانی آن بسیار گسترده بوده، تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان ورم معده و پیشگیری از پیر شدن سلول‌ها از خواص انگور است. انگور یکی از پرطرفدارترین و خوشمزه‌ترین میوه‌ها در سراسر جهان است که از ارزش غذایی و خواص درمانی بسیار بالایی نیز برخوردار است. همه بخش‌های این گیاه ارزشمند مورد استفاده بوده، میوه خشک شده آن مویز یا کشمش گفته می‌شود که از خواص درمانی بی‌نظیری برخوردار است. همچنین علاوه بر قسمت گوشتی انگور که دارای فواید و مواد مفید بسیار است، هسته یا دانه انگور نیز دارای مواد موثرتر و با غلظت‌های بیشتری است و در طب سنتی عمدتا از خواص عصاره هسته انگور استفاده می‌شود. امروه نیز از روغن هسته انگور در تهیه غذاها استفاده می شود. در این مطلب از مجله دلتا با خواص انگور آشنا شوید. خواص انگور (طبیعت و خواص درمانی) انگورها انواع مختلفی دارند و جالب است بدانید از نظر طب سنتی هر انگور طبعی متفاوت دارد و هر کسی باید طبق مزاج و طبع خود، از نوعی انگور استفاده کند. با این وجود طبع بیشتر انگورهای موجود در کشور ما گرم و تر است. مهمترین خواص انگور برای سلامتی عبارتست از: تحریک و تعدیل کننده سیستم ایمنی بدن دارای خاصیت ضد التهاب کاهش دهنده چربی خون ضد فشار خون دارای خاصیت آنتی اکسیدان ضد تجمع پلاکت‌ها ضد ویروس   فوائد درمانی و موارد مصرف انگور کاهش التهاب در بیماری‌های التهابی مفصلی کمک به درمان سرطان و پیشگیری از بروز سرطان مفید برای بیماران قلبی کمک به درمان نارسایی‌های عروق از جمله بیماری واریس کاهش عوارض و صدمات کبدی ناشی از مصرف داروها و سموم پیشگیری از ابتلا به بیماری پیر چشمی پیشگیری از ابتلا به آب مروارید چشم کاهش تورم محل عمل جراحی کاهش چربی خون کاهش فشار خون بالا کمک به درمان ریزش مو کمک به درمان سندروم پیش از قاعدگی تقویت دستگاه گوارش بالا بردن سیستم ایمنی بدن کمک به درمان بیماری پروستات خاصیت ملین و کمک به درمان یبوست مفید برای کاهش وزن و رژیم‌های لاغری استفاده برای درمان اسهال خونی موثر در درمان آسم کمک به درمان نقرس تصفیه خون پیشگیری از ابتلا به آلزایمر پیشگیری از پیر ,مجله دلتا,سلامتی,خواص انگور,فواید مصرف آب انگور,روغن هسته انگور ...ادامه مطلب

طبیعت معجزات زیادی را برای نجات جان انسان‌ها در اختیار دارد. روغن سیاه‌دانه یکی از این هدایای طبیعی است. سیاه دانه گیاهی گل‌دار با گل‌هایی به رنگ‌های بنفش و سفید است. این گیاه میوه‌هایی می‌دهد که حاوی این دانه‌های سیاه معروف هستند. از خواص سیاه دانه و به‌ویژه روغن آن هزاران سال است که برای پیشگیری و درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌شود. در ادامه این بخش از مجله دلتا با فواید روغن سیاه دانه آشنا خواهید شد. لاغری روغن سیاه دانه به دلیل داشتن فیبر فراوان سبب کاهش اشتها، تثبیت قند خون و در نتیجه کاهش چربی‌های شکم می‌شود. با استفاده از سیاه دانه می‌توان تمایل به مصرف برنج، نان و شیرینی‌جات را کاهش داد. به این ترتیب می‌توان یک تا دو کیلوگرم در ماه وزن کم کرد. سلامت قلب مصرف روغن سیاه دانه برای ۲ ماه نتایج رضایت بخشی در کاهش فشار خون افرادی که دچار فشار خون بالا (نه در سطح خیلی حاد) بودند، نشان داده است. میزان زیاد اسید‌های چرب مفید موجود در سیاه دانه، به حفظ کلسترول خوب در خون کمک می‌کند. بهبود آرتروز مصرف روغن سیاه دانه خوراکی می‌تواند به کاهش علائم التهابی آرتروز مفصل کمک کند. همچنین ماساژ با روغن سیاه دانه به کاهش تورم و درد مفاصل کمک شایانی می‌کند. کاهش التهاب تنفسی خواص ضدالتهابی روغن سیاه دانه تا حدی موجب بهبود علائم آسم می‌شود. تاثیر آن در کاهش التهابات دستگاه تنفسی حتی می‌تواند در کاهش علائم برونشیت، درمان سینوزیت و کاهش سرفه‌های پس از ابتلا به کرونا موثر باشد. کاهش ناراحتی‌ معده مصرف روغن سیاه دانه می‌تواند در کاهش درد معده، دل‌پیچه و انقباض دردناک شکم موثر باشد. همچنین به کاهش گازهای معده، نفخ و پیشگیری از زخم معده نیز کمک می‌کند. خواص ضدسرطانی به دلیل خواص ترکیبات شیمیایی گیاهی و آنتی‌اکسیدان‌، روغن این دانه‌های سیاه می‌تواند بصورت طبیعی به پیشگیری و درمان سرطان کمک کند. این روغن می‌تواند آسیبی که به بافت‌های بدن در اثر شیمی‌درمانی وارد می‌شود را کاهش دهد. زیبایی فواید روغن سیاه دانه برای پوست‌هایی که دچار مشکل هستن,مجله دلتا,سلامتی,خواص روغن سیاه دانه,روغن سیاهدانه برای لاغری ...ادامه مطلب

مصرف گیاهان و سبزیجات تازه تاثیرات قابل توجهی در سلامت اندام‌های درونی بدن و رساندن مواد مغذی به بدن دارد. لوبیا سبز جزو سبزیجاتی است که به هر روشی که از آن استفاده کنید باز هم خواص زیادی خواهد داشت. لوبیا سبز منبع خوبی از انواع ویتامین‌ها و فیبر بوده و برای لاغری مفید است. لوبیا سبز زمانی برداشت می‌شود که هنوز در غلاف قرار دارد و به بلوغ نرسیده است‌. در این مطلب از مجله دلتا با فواید لوبیا سبز بیشتر آشنا می‌شویم. مبارزه با سرطان از فواید لوبیا سبز این است که این گیاه سرشار از کلروفیل است و می‌تواند با ترکیبات سرطان‌زا مبارزه کند. همراه کردن لوبیا سبز با گوشت پخته موجب خنثی شدن ترکیبات سمی آزاد شده از گوشت می‌شود. کاهش خطر افسردگی وجود مقدار مناسب فولات از دیگر فواید لوبیا سبز است. مصرف کافی فولات از تجمع مواد مهارکننده هورمون‌های سروتونین، دوپامین و نوراپی‌نفرین که در حالات خلقی و افسردگی نقش دارند جلوگیری می‌کند. سلامت استخوان یک فنجان لوبیا سبز محتوی ۲۰٪ نیاز روزانه بدن به ویتامین K است. مصرف کافی ویتامین K موجب بهبود سلامت استخوان، افزایش جذب کلسیم و کاهش دفع آن از طریق ادرار می‌شود. کمک به کنترل وزن یک فنجان لوبیا سبز در حدود ۲۸ کالری انرژی دارد. این مقدار لوبیا سبز تقریبا چربی ندارد و قند کمی دارد. بنابراین اگر به اندازه دور کمرتان اهمیت می‌دهید نباید لوبیا سبز را فراموش کنید. سلامت قلب لوبیا سبز کلسترول ندارد. در مقابل لوبیا سبز سرشار از فیبر است و بخشی از این فیبر محلول است‌. فیبر محلول به کاهش کلسترول بد (LDL) و کلسترول مجموع کمک می‌کند‌. همچنین فیبر محلول می‌تواند با کاهش فشار خون و کاهش التهابات به سلامت قلب کمک کند. ویتامین C لوبیا سبز خام منبع خوبی از ویتامین C است. یک فنجان لوبیا سبز حاوی ۱۲٫۲ میلی‌گرم از این ویتامین است که تقریبا ۲۵٪ نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین می‌کند‌. ویتامین C خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. همچنین وجود این ویتامین برای تولید کلاژن و محافظت از پوست ضروری است‌. ویتامین A یک فنجان لوبیا سبز ,مجله دلتا,سلامتی,خواص لوبیا سبز,فواید مصرف لوبیا سبز ...ادامه مطلب

شواهد فزاینده‌ای حاکی از آن است که افرادی که پیش زمینه بیماری‌های گوارشی دارند، بیشتر در خطر وخامت علائم در زمان ابتلا به کرونا قرار دارند. بر اساس گفته‌های مرکز کنترل و پیشگیری کووید-۱۹، در بیماران مبتلا به کرونا طیف وسیعی از علائم مانند سرفه، درد عضلانی، حالت تهوع، کاهش حس بویایی و چشایی و مشکلات گوارشی گزارش شده است. این علائم می‌تواند خفیف یا حاد باشد و ممکن است ۲ تا ۱۴ روز پس از آلوده شدن به ویروس کرونا در بدن ظاهر شوند. برای درمان علائم گوارشی کرونا با مجله دلتا همراه باشید. علائم گوارشی کرونا تقریبا در ۲۰ درصد از بیماران مبتلا به کووید-۱۹ علائم گوارشی کرونا دیده شده است. این علائم عموما در بیمارانی که به صورت خفیف یا بدون علامت به این بیماری مبتلا می‌شوند، گزارش شده است. شایع‌ترین علائم گوارشی کرونا اسهال، استفراغ و بی‌اشتهایی هستند. در ادامه روش‌هایی که برای رفع این علائم وجود دارند را توضیح خواهیم داد. اسهال در زمان ابتلا به اسهال از مصرف مواد غذایی نفاخ مانند کلم، حبوبات، انجیر و آلو پرهیز کنید. اگر آب بدن شما کم شده است، حتما آبرسانی به بدن را در برنامه غذایی خود جدی بگیرید. مصرف غذاهای چرب، انواع سس‌ها و فست‌فود می‌تواند علائم اسهال را بدتر کند. اگر دچار سندروم روده تحریک‌پذیر نیستید، برنج سفید و نان سفید را جایگزین نان‌های فیبردار و سبوس‌دار کنید. نوشیدنی‌های کافئین‌دار و کاکائو باعث از دست رفتن آب بدن می‌شوند. حساسیت به لبنیات تا جای ممکن از لبنیات پروبیوتیک استفاده کنید. زیرا روده‌ها نسبت به انواع دیگر لبنیات حساس می‌شوند و هضم مواد غذایی برای شما سخت‌تر خواهد شد. لبنیات پروبیوتیک حاوی باکتری‌های مفید برای روده هستند و جایگزین باکتری‌های از دست رفته در اثر اسهال و استفراغ خواهند شد. استفراغ غذاهای پرادویه و دارای رایحه تند، رفلکس گلو را فعال کرده و موجب تحریک استفراغ خواهند شد. مصرف شیرینی‌جات به‌ویژه مواد حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی را محدود کنید. حجم وعده غذایی را کم و تعداد دفعات آن را افزایش دهید. بی‌اشتهایی مصرف میوه و مواد غذایی تازه و خوش&zwn,مجله دلتا,سلامتی,درمان,عوارض گوارشی بعد از کرونا,درمان عوارض کرونا ...ادامه مطلب

قلب هر انسانی مهم‌ترین عضو بدن اوست و توجه به سلامت این عضو حیاتی موضوعی است که نباید نادیده گرفته شود. با توجه به بالا بودن آمار بیماری‌های قلب و عروق در ایران لازم است نکاتی حیاتی و ساده را برای سلامت هر چه بیشتر قلب رعایت کنیم. فراموش نکنید که اعمال تغییرات به ظاهر کوچک و بی‌اهمیت، تغییر بزرگی در سلامت ما ایجاد خواهد کرد. در شناخت راه‌هایی برای تقویت قلب با بخش سلامت مجله دلتا همراه باشید. لازم نیست که همه‌ این موارد را به یکباره انجام دهید. حتی اگر یک و یا دو مورد از این موارد را رعایت کنید، شانس شما برای ابتلا به بیماری‌های قلبی کم‌تر خواهد شد. ۷ ساعت خواب شبانه بر اساس نتایج پژوهش‌ها افرادی که بطور میانگین ۷ ساعت در طول شب می‌خوابند رسوب کلسیم کم‌تری در شریان‌های خود دارند. وجود رسوب کلسیم در رگ‌ها یکی از نشانه‌های اولیه‌ بیماری‌های قلبی است. کنترل فشار خون اگر میزان فشار خون بیش‌تر از مقدار طبیعی باشد، فشار زیاد وارد شده به دیواره‌ شریان‌ها آسیب می‌زند. این آسیب در نهایت عبور اکسیژن از رگ‌ها و رسیدن آن‌ به قلب را دچار مشکل می‌کند. برای جبران این مشکل، قلب سریع‌تر می‌تپد و زودتر خسته می‌شود. در این رابطه می‌توانید مطلب توصیه‌های مهم برای کنترل فشارخون را بخوانید. کاهش مصرف چربی اشباع چربی موجود در گوشت قرمز و مواد لبنی پرچرب از نوع اشباع شده است. این چربی‌ها با رسوب در رگ‌های خونی منجر به گرفتگی رگ‌ها و سکته قلبی خواهند شد. بنابراین مصرف این نوع از چربی‌ها را متوقف کرده و چربی‌های غیر اشباع مانند روغن زیتون و کنجد را جایگزین آن‌ها کنید. بررسی ابتلا به دیابت قند خون بالا باعث آسیب رساندن به شریان‌ها شده و احتمال ابتلای فرد به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. اگر بالای ۴۵ سال سن دارید، باردار هستید یا اضافه وزن دارید در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارید و باید به پزشک مراجعه ‌کنید. ورزش کردن و تحرک بدنی انجام ورزش هوازی ۵ روز در هفته و هر بار به مدت ۳۰ دقیقه در تقویت قلب موثر است. اگر کار شما ایجاب می‌ک,مجله دلتا,دانستنی ها,نکات حیاتی برای سلامت قلب,تقویت قلب,نکاتی برای داشتن قلب سالم ...ادامه مطلب

امروزه برخی افراد چربی‌ها را قسمت ناسالم هر غذایی می‌دانند و برخی دیگر آن را اصلی‌ترین علت اضافه وزن بشمار می‌آورند. همیشه و همه‌جا شنیده‌ایم که باید از غذاهای پرچرب دوری کنیم. کمتر کسی به این موضوع اشاره کرده که همه‌ چربی‌ها مضر نیستند و بعضی چربی‌ها حتی برای سلامتی مفید هم هستند. بسیاری از افراد چربی کمی مصرف می‌کنند اما در عوض قند، کربوهیدرات تصفیه شده و غذاهای فرآوری شده‌ بیشتری مصرف می‌کنند. به همین علت است که درصد زیادی از جمعیت گرفتار چاقی و بیماری‌های مختلف شده‌اند. در این مطلب از مجله دلتا شما را با غذاهایی که چربی های مفید دارند آشنا می‌کنیم. پنیر پنیر منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف از جمله ویتامین B12، فسفر، کلسیم و سلنیوم و پروتئین محسوب می‌شود. پنیر مانند دیگر محصولات لبنی پرچرب، حاوی اسیدهای چرب قوی است که باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو می‌شوند. آووکادو آووکادو میوه‌ای است که بر خلاف سایر میوه‌ها، چربی‌های مفید زیاد و کربوهیدرات کمی دارد. مطالعات نشان می‌دهند ‌که آووکادو می‌تواند سطح تری‌گلیسیرید و کلسترول بد (LDL) را کاهش و میزان کلسترول خوب (HDL) را افزایش دهد. شکلات تلخ شکلات تلخ حاوی فیبر، آهن، منیزیم، مس و منگنز است. این ماده‌ غذایی محبوب مقدار زیادی آنتی‌‌اکسیدان دارد. بعضی از آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شکلات تلخ می‌توانند در کاهش فشار خون مفید باشند‌. حتما حواستان باشد شکلاتی که می‌خرید دست‌کم ۷۰ درصد باشد. ماهی‌های چرب ماهی‌های پرچرب نظیر سالمون، ماکارل و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ و مقدار زیادی پروتئین هستند. مطالعات نشان می‌دهند که افرادی که ماهی می‌خورند، کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی، افسردگی و زوال عقل را تجربه می‌کنند. مغزها مغزها (آجیل) هم مقدار زیادی چربی‌‌های مفید و فیبر دارند و منبع خوبی از پروتئین گیاهی به شمار می‌روند. مغزها مقدار زیادی ویتامین E دارند و سرشار از منیزیم هستند. افرادی که در تغذیه از مغزها استفاده می‌کنند کمتر در معرض ابتلا به بیما,مجله دلتا,سلامتی,چربی های مفید برای سلامتی,چربی های ناسام,غذاهای پرچرب مفید ...ادامه مطلب

خوابیدن برای مغز فرصتی جهت پردازش اطلاعات و دوری از استرس‌های روزانه فراهم می‌کند. درواقع خواب خوب جان تازه‌ای به مغز می‌بخشد. خوابیدن به اندازه‌ غذا خوردن و تنفس برای زندگی ما مهم است. نتیجه‌ کمبود خواب فقط محدود به خواب‌آلودگی نمی‌شود بلکه توانایی‌های شناختی انسان و بازدهی مغز را هم کاهش می‌دهد. علاوه بر این خطر بروز بسیاری از بیماری‌های روانی و جسمی هم افزایش پیدا می‌کند. در این مطلب از مجله دلتا مزایای خوب خوابیدن را خواهید خواند. تأثیرات خوب خوابیدن افزایش تمرکز خوب خوابیدن با چندین عملکرد مغزی مختلف در بدن انسان ارتباط مستقیم دارد. در واقع مغز زمانی که استراحت کافی و با کیفیت داشته باشد تمرکز و بهره‌وری بالاتری دارد. همچنین توانایی‌های شناختی مغز با خواب مناسب افزایش می‌یابد. کاهش خطر افزایش وزن ارتباط بین افزایش وزن و چاقی با الگوهای خواب به لحاظ علمی ثابت شده است. بسیاری از افراد برای رفع کلافگی ناشی از خواب‌آلودگی به خوردن تنقلات و کافئین روی می‌آورند. البته لازم به ذکر است عواملی نظیر نوشیدن الکل، دیابت، کم‌تحرکی و کار طولانی هم در این زمینه به کمک کم‌خوابی می‌آیند. کاهش خطر بیماری‌های قلبی استراحت کافی در طول شب باعث می‌شود بدن بتواند فشار خون را تنظیم کند. یک عامل خطرساز برای بیماری‌های قلبی فشار خون بالا است. با تنظیم کیفیت و مقدار خواب خود می‌توانید احتمال بروز بیماری‌های مرتبط با خواب مانند آپنه را کاهش داده و سلامت قلبی خود را بهبود ببخشید. بهبود هوش اجتماعی و عاطفی خواب با هوش عاطفی و اجتماعی افراد ارتباط مستقیمی دارد. کسی که خواب کافی ندارد علاوه بر بدخلقی، در تشخیص و درک احساسات و حالات دیگران دچار مشکل می‌شود. پیشگیری از افسردگی طبق نتایج حاصله از تحقیقات در افراد مبتلا به اختلالات خواب مانند بی‌خوابی احتمال بروز و مشاهده علائم افسردگی به طرز معناداری بیشتر است. این امر نشانگر آن است که بین کمبود خواب و افسردگی رابطه مستقیمی وجود دارد. کاهش سطح التهاب بدن زمانی که بدن درگیر بیماری است پاسخ سیستم ایمنی در مقابل بیماری منجر به ایجاد التهاب م,مجله دلتا,سلامتی,چرا باید خوب بخوابیم؟,چرا خوب خوابیدن مهم است؟,خواب کافی برای سلامتی ...ادامه مطلب

در تغذیه سالم، ریز مغذی‌ها نسبت به درشت مغذی‌ها در اندازه خیلی کمتری مورد نیاز بدن هستند. اما این مواد مغذی کارهای بسیاری برای عملکرد مغز و بدن انجام می‌دهند. تامین ریزمغذی‌ها در رژیم روزانه مانند سایر مواد غذایی ضروری است. علاوه بر مواد غذایی اصلی مانند غلات، لبنیات، حبوبات و پروتئین که بخش اصلی تغذیه را تشکیل می‌دهند، دانه‌ها نیز از نظر ارزش تغذیه‌ای بسیار غنی هستند. در ادامه این مطلب از مجله دلتا بهترین دانه های مغذی را معرفی می‌کنیم. دانه‌ آفتابگردان دانه‌ آفتابگردان سرشار از ویتامین‌های گروهB بخصوص ویتامین B9(فولات) است که در محافظت از سیستم ایمنی نقش دارد. ویتامین E فراوان موجود در این دانه‌ یک آنتی‌اکسیدان قوی است و در پیشگیری از سرطان‌ها موثر است. البته نباید در مصرف دانه‌های شورشده یا بوداده آفتابگردان زیاده‌روی کرد. کنجد مصرف دانه‌های کنجد به‌شکل کامل، ارده یا روغن به تامین آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز بدن کمک می‌کند. کنجد همچنین حاوی پروتئین‌ها، روی، کلسیم و بسیاری از ویتامین‌هاست. دانه کدو دانه‌های کدو که به اسم تخمه کدو شناخته شده هستند جزو دانه های مغذی بشمار می‌روند. این دانه‌های مفید منبع ارزشمند آهن، روی، ویتامینB، منیزیم و پروتئین‌هایی است که سطح اضطراب را کاهش می‌دهند. تخمه کدو انتخاب خوبی در دوران رژیم گیاه‌خواری است و به افرادی که دچار کلسترول بالا هستند نیز توصیه می‌شود. دانه کتان به دلیل وجود فیبر فراوان، دانه‌های کتان به ثابت‌ نگه ‌داشتن قند خون کمک کرده و احساس سیری طولانی‌تری بعد از مصرف دارند. این دانه‌ها منبع غنی امگا ۳ هستند که برای سلامت مغز مفید بوده و در تقویت بینایی تاثیر دارند. براساس مطالعات، تخم کتان در پیشگیری از بعضی سرطان‌ها نیز موثر است.  سیاهدانه این دانه‌ها، دانه های مفید سیاه‌رنگی هستند که تا حدودی خواص ضدمیکروبی دارند. البته تاثیر آرام‌بخش و اتساع‌دهنده عروق نیز دارند که به این دلیل از نظر درمان آسم و پرفشاری خون مورد تحقیق دانشمندان است. مطالعات نشان می‌دهد,مجله دلتا,سلامتی,دانه های شگفت انگیز سلامتی,مغز های سلامتی,آجیل برای سلامتی ...ادامه مطلب